张翔老师解读“愤怒”情绪：
一、愤怒是一个能量很高的情绪。用的好，可以制止一些不好事情的发生；用得不好，就会破坏人与人之间的关系。
如果你愤怒的事（你可以回忆一个愤怒的事情）：是为什么愤怒？原因。a. 你不接受什么？（不允许的人、事、物，不接受事情这样）；b. 我搞不定了，我太无力了；c. 或许两者都有。
愤怒的等级：越不接纳、又搞不定，愤怒的等级就越高。
二、关于“不接纳”：
a. 是因为你有自己的标准在里面（是自己的哟）。是你过往人生造成、你接收的信息、进入加工所致的。
b. 有“应该如此”在里面，还有一些自己的“局限性信念”。其实每一个人都有自己的系统和标准。
c. 如果我们不允许别人以他的形式存在，有我们的“自以为是”存在（霸道）。在尊重对方存在 有欠缺和不足。
三、没有办法（无力改变）
越是没有办法、愤怒值越高。（搞定）是自己的事，我无力改变，要问自己“我有操控吗？” 。我需要多有办法解决问题。
四、每一个情绪背后都是提醒。
“愤怒” 提醒我们要改变：
在“接纳”上要探究：小时候未了的事和情绪要处理、要成长；还需要问我们自己“我到底想要什么？”。
所以，愤怒是自己的事，不与外界人事物有关，外界人事物只是触发按钮。提醒我们自己需要改变和成长。
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