愤怒有三种表现形式——攻击，情绪抽离，被动攻击。
第一种情况：主动攻击
主动攻击就是我们会用指责，抱怨，甚至是辱骂的语言向对方表达我们的生气，企图用这样的方式让对方看到我们的委屈，从而控制对方，让对方向我们道歉或者做出改变。
第二种情况：情绪抽离
情绪抽离，指的是在权力之争当中用沉默来回应。沉默和大呼小叫，其实同样暴力，甚至更为严重，武志红说无回应之地就是绝境。沉默其实是给正在咄咄逼人的一方火上浇油，让他更为愤怒。
沉默的一方，往往会表现出委屈和受伤害的表情，让大呼小叫的一方被动感受到内疚；或者表现出不屑一顾的样子，任你吵个天翻地覆，我自岿然不动。
沉默者的情绪抽离，其实就是在逃离眼前的痛苦。
第三种情况:被动攻击
被动攻击是指用较为平和的方式，让对方感觉到被指责。具体表现为我们的情绪很平静，娓娓道来某件事情，故意装作不在乎，但是却表达出抱怨的意思，让对方更内疚。这样一来，就把愤怒的责任转嫁到了对方身上，发怒的这方就自动逃离了痛苦。
了解了愤怒的三种表达方式之后，仔细联想自己的生活，其实这三种情况在不同的吵架过程中，自己都有扮演过。联想的过程，感觉自己有些好笑，有种一切都被聪明的作者看在了眼里的感觉。
不过愤怒也是有好处的。
愤怒的好处是什么呢？愤怒的好处有三种，一是愤怒可以麻痹我们心中的痛，让我们感受不到痛苦，愤怒是一种心灵止痛药。另外一种愤怒可以让对方内疚，便于我们控制对方的行为。其次，愤怒的时候会让我们感觉自己是对的。
大多数情况下，愤怒并不能帮我们解决问题，因为当我们愤怒的时候，其实就是把对方放在了错的位置。要解决一个问题，前提是首先把对方放在对的位置上，没有人愿意被否定。
愤怒是一种工具，看我们如何利用。
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