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第五周064 小揪揪《把时间当朋友》——提醒机制与奖励机制

第五周064 小揪揪《把时间当朋友》——提醒机制与奖励机制

作者: 成长的灸 | 来源:发表于2017-02-11 18:07 被阅读17次

    摘录:

     1、与懒惰抗争、停止遗忘、坚持改变的工具,就是纸笔。那天,我看着那个黑色精装的笔记本,盯着一年多以前最后记录的日期,不禁发呆:我就是知道”与懒惰抗争、停止遗忘、坚持改变的工具是纸和笔“,所以才开始记录。可是,我现在怎么竟然连记录本身都忘了!这多少使我垂头丧气,懊恼不已。
     2、把每天的时间开销记录下来,一方面可以培养自己的成就感,另外一方面可以避免轻易地原谅自己。每天晚上睡觉前,看着自己的本子,发现今天做了很多事儿的话,一定会很开心。随着日子的推移,你的心里就会越来越踏实,哪怕不去翻阅,只需看看本子中边缘变的稍微有点儿黑的部分越来越厚,就会很有成就感。但是,如果你不记录下来,仅凭那靠不住的记忆,是不可能有这种实在的感觉的。

    感想:

      大脑的遗忘机制真是喜欢无处不做恶,每当我们有了想改变自己的想法,无论在心里面怎么给自己打气,当践行的时候总会遇到困难。

      这真让我们沮丧,然而这沮丧也持续不了太长时间,遗忘机制会帮我们摆平。

        那么要怎么克服遗忘机制呢?

     首先纸和笔是最重要的辅助工具,"好记性不如烂笔头"嘛。

      其次就是提醒机制,我们要无时无刻提醒自己,让这个新想法不能在还没有实践的时候就被大脑遗忘掉。

      我们把各种提示语放在自己可以看到的每个角落。所谓的提示语就是把实践你的想法的具体做法用笔写在纸上,当我们看到这样的提示语,就会起一个提示的效果。

     学生时代我们把励志语写在随处可见的地方,在我们想放弃的时候看一看,提醒我们不要放弃。这一招相当有用,每次都会让我满血复活,元气满满。

      所以提醒机制是对抗遗忘的一个有效方法。

      但是我们把提醒的话写的到处都是,为什么我们还是坚持不下去呢?

     如果说提醒机制是动力,那么奖励机制就是汽油,使动力不间断。

      适当的奖励会让我们减少对困难的排斥,奖励带来的幸福感会让我们忘掉做事过程中遇见的困难、带来的痛苦。下次我们再做这件事的时候,我们想起就是满满的欢乐感了!

      所以在孩子遇到困难的时候妈妈会用奖励诱导孩子克服困难,让他坚持下去。

      适当的奖励很重要。大家都知道我们的神经不能一直绷紧,一直处于绷紧的状态,那根弦容易断,要张驰有度才好。

      提醒机制让我们神经绷紧,奖励机制让我们神经放松,一张一弛干活不累。

      这里还要提醒大家的是,奖励的时候要掌握一个度。奖励一般出现在事中或者事末,不能在遇到困难的时候就奖励自己,这样奖励就失去了意义。

    做法:

     1、在想完成一件从未尝试过的事情的时候。以工具为纸和笔,写上这件事情,以动词开头,如做,去等。放在自己能看见的多处地方,提醒自己。

    2、设置奖励,在完成一件事的时候可以犒劳自己,如果这件事情完成的时间很长,在这件事的中期也可以犒劳自己,主要看实际情况。

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