美文网首页
光靠吃就能瘦?嗯。

光靠吃就能瘦?嗯。

作者: MS半玉 | 来源:发表于2017-04-17 18:14 被阅读0次
    我的部分早餐

    最近一个多月的时间里,我光靠吃饭瘦了6kg多(这几天因为晚上加班吃饭反弹1kg,还得修炼)人生第一次正经减肥,本来计划三个月减重5kg,没想到提前完成!近期有一些朋友咨询我,索性整理出来分享给大家。


    为什么减肥?一定要有足够强的理由和动机,否则你会分分钟想放弃!因此我给自己准备了三大理由!

    【一、好身材是最贵的衣服】

    俗话说“三月不减肥,月月徒伤悲”,今年初在整理衣服的时候,发现去年的衣服要不拉不上拉链,要不扣不上扣,看着镜子里的双下巴、腰上的“游泳圈”和胳膊上的“麒麟臂”,再好看的衣服穿自己身上都黯然失色,我知道我和脂肪之间有一场硬仗要打。

    抱着小外甥的我,脸上的横肉都快飞出来了

    【二、身体健康很重要】

    除了和脂肪作战之外,我深知女生从30岁以后身体开始走下坡路,我还要靠这身血肉皮囊行走天涯,如果再不开始好好对待她,总有一天会“反扑”我。那就从好好吃早饭开始吧。

    【三、我的梦想是星辰大海】

    去年底和两位伙伴去了一趟摩洛哥,在旅途中尤其是沙漠里的艰难行程,让我感受到若想看到好风景,就得有好身体好状态,再也不想体验因晕车头疼感冒气短和体力不支而放弃!而且身材好拍出来的照片才更美美哒!

    见过星辰,梦想大海

    你真的想减肥吗?你的动机和目标是什么?拿出一张纸,一条条写出来,先感动自己才有可能坚持下来!


    下定决心以后就要开始行动了?不着急,先做准备工作。要知道减肥过程可能会漫长而枯燥,如果没有很好的监督和激励,一般很难坚持下去。为了不给自己留后路,我准备了几样神器:

    1.100天减肥计划表

    根据日期记录饮食、运动等数据,还有可视化的体重变化折线图。定在床尾的墙上,每天一睁眼就看到它

    2.体重秤

    这个应该不用多介绍,每天早晚各秤一次方便对比

    3.朋友圈日常打卡

    日常打卡,公开监督

    4.营养食谱

    俗话说“七分吃三分练”,考虑到身体底子弱,我初步计划是前1-2月先补充营养,调理好身体之后再加运动。在网上查询一通以后,我还是听从了一位凭借“食疗”已经瘦下来的老师的建议:多吃杂粮蔬菜,高营养低热量,早上吃好,中午吃饱,至于晚上,就不吃了。

    早餐食谱,随意搭配,基本原则是高营养低热量。

    做了这些准备之后,我正式开始了减肥计划。准备早饭要遵循两个基本原则:

    1.少油少盐少工序;

    2.省时省力快手菜。

    操作顺序是:生吃>水焯>蒸>炒>煎

    作为一个几乎不吃早餐的晚起星人,我发现这并没有我想象中的难。只需早起半小时就可以了。再次感谢华罗庚教授的统筹方法。

    通常情况下,我会先洗手烧水,蒸上南瓜、紫薯、鸡蛋等,预计10分钟的时间。同时我会洗漱,做水果或蔬菜沙拉。(根据口味可加不同的沙拉酱)如果时间来的及会用豆浆机打豆浆或杂粮粥,如果时间紧张就冲芝麻糊或燕麦粥。整个早餐的准备时间约15-20分钟,健康营养还卫生,感觉自己棒棒哒!(如果想更省时,微波炉和冰箱都是好帮手。)

    好的开始是成功的一半,开始吃减肥餐以后,我的身体慢慢地发生这变化。刚开始的几天上卫生间的次数增加了,我意识到是身体在排毒,到第四天就正常了;脸上长了十几年的痘痘也没有抢占领地的意识了,慢慢地脸上不再冒痘,偶尔熬夜第二天也不会有痘痘“报复”的情况,这算是福利吗?

    当然最开心的是体重数据不断地下降。在第21天竟然降到了48kg(虽然后来有反弹),这真是太令人惊喜了!一分耕耘必有一分收获!


    中间有很多朋友问我是怎么瘦的,我只做了“好好吃饭”这一件事。最简单的事情最难办,是这样的,我现在还做不到“好好睡觉”。

    先从好好吃饭开始吧,你比想象中的那个你更强大!不要给自己设限,也不用急着贴标签,只要去做就好了,说不定还有意外收获哦!

    you are what you eat!

    相关文章

      网友评论

          本文标题:光靠吃就能瘦?嗯。

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/kcuzattx.html