减脂，早餐吃对才会瘦，早餐才是减肥的关键。
吃对早餐更容易消化。
第一、早餐一定要吃，但是要延迟我们早餐的进餐时间，和前一天的晚餐间隔越长越有利于减脂，空腹状态下，脂肪功能会相对多一。
第二、尽量不要吃精细碳水，胖子就喜欢这些碳水，比如各种粥类，还有油条，手抓饼，麻花这些糖油混合物都不要碰。
第三、早餐建议吃1-2个全蛋，鸡蛋的营养真的太丰富了。维生素，矿物质，优质蛋白质，优质脂肪。还有类胡萝卜素，胆碱，卵磷脂等等。
第四、水果蔬菜二选一，主要是为了补充膳食纤维维生素，可以促进我们蛋白质各方面的吸收。
第五、主食最好吃复合碳水，里面的根茎类主食，土豆，紫薯，山药，玉米都可以，最后来杯全脂的牛奶，或者是豆浆，喝脱脂牛奶的减脂成功率反而会更低，那一点点的脂肪对我们普通人来说基本没有什么影响，全脂牛奶营养更丰富，价格还便宜。
以上是网络转发。
我喝脱脂奶，确实比全脂奶贵哦！不过，喝习惯了，以后可以随意喝就好啦！
吃对真的能瘦，我就成功喽。
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