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| 序号 | 梵文名称 | 中文名称 | 难度系数 |
| 1 | Samasthiti | 山式 | 1 |
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| 2 | Vrksasana | 树式 | 1 |
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| 3 | Utthita Trikonasana | 三角伸展式 | 3 |
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| 4 | Parivrtta Trikonasana | 三角扭转伸展式 | 5 |
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| 5 | Utthita Parsvakonasana | 侧角伸展式 | 4 |
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| 6 | Parivrtta Parsvakonasana | 侧角扭转伸展式 | 8 |
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| 7 | Virabhadrasana Ⅰ | 战士一式 | 3 |
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| 8 | Virabhadrasana Ⅱ | 战士二式 | 1 |
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| 9 | Virabhadrasana Ⅲ | 战士三式 | 5 |
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| 10 | Ardha Chandrasana | 半月式 | 5 |
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| 11 | Utthita Hasta Padangusthasana | 单腿站立伸展式 | 16 |
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| 12 | Parsvottanasana | 加强侧伸展式 | 6 |
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| 13 | Prasarita Padottanasana Ⅰ | 双角式第一式 | 4 |
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| 14 | Prasarita Padottanasana Ⅱ | 双角式第二式 | 4 |
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| 15 | Parighasana | 门闩式 | 4 |
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| 16 | Ustrasana | 骆驼式 | 3 |
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| 17 | Utkatasana | 幻椅式 | 2 |
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| 18 | Padangustasana | 手抓脚趾站立伸展式 | 3 |
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| 19 | Padahastasana | 手碰脚前曲伸展式 | 6 |
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| 20 | Uttanasana | 加强脊柱前曲伸展式 | 8 |
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| 21 | Urdhva Prasarita Ekapadasana | 单腿脊柱前曲伸展式 | 6 |
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| 22 | Araha Baddha Padmottanasana | 半莲花加强前曲伸展式 | 9 |
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| 23 | Garudasana | 鸟王式 | 1 |
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| 24 | Vatayanasana | 马面式 | 11 |
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| 25 | Salabhasana | 蝗虫式 | 1 |
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| 26 | Makarasana | 蝗虫式变体 | 1 |
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| 27 | Dhanurasana | 弓式 | 4 |
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| 28 | Parsva Dhanurasana | 侧弓式 | 4 |
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| 29 | Chaturanga Dandasana | 四肢支撑式 | 1 |
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| 30 | Nakrasana | 鳄鱼式 | 6 |
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| 31 | Bhujangasana Ⅰ | 眼镜蛇第一式 | 1 |
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| 32 | Urdhva Mukha Svanasana | 上犬式 | 1 |
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| 33 | Adho Mukha Svanasana | 下犬式 | 5 |
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| 34 | Dandasana | 手杖式 | 2 |
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| 35 | Paripurna Navasana | 完全船式 | 2 |
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| 36 | Araha Navasana | 半船式 | 2 |
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| 37 | Gomukhasana | 牛面式 | 2 |
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| 38 | Lolasana | 支撑摇摆式 | 6 |
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| 39 | Siddhasana | 至善式 | 1 |
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| 40 | Virasana | 英雄式 | 1 |
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| 41 | Supta Virasana | 卧英雄式 | 2 |
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| 42 | Paryankasana | 榻式 | 2 |
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| 43 | Bhekasana | 蛙式 | 4 |
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| 44 | Baddha Konasana | 束角式 | 3 |
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| 45 | Padmasana | 莲花式 | 4 |
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| 46 | Sanmukhi Mudra | 六头战神式 | 4 |
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| 47 | Parvatasana | 坐山式 | 4 |
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| 48 | Tolasana | 莲花支撑式 | 4 |
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| 49 | Simhasana Ⅰ | 狮子第一式 | 1 |
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| 50 | Simhasana Ⅱ | 狮子第二式 | 6 |
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| 51 | Matsyasana | 鱼式 | 5 |
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| 52 | Kukkutasana | 公鸡式 | 6 |
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| 53 | Garbha Pindasana | 胎儿式 | 7 |
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| 54 | Goraksasana | 牧牛式 | 10 |
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| 55 | Baddha Padmasana | 控制莲花式 | 6 |
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| 56 | Yoga Mudrasana | 瑜伽身印 | 6 |
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| 57 | Supta Vajrasana | 卧雷电坐 | 12 |
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| 58 | Maha Mudra | 内女式 | 5 |
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| 59 | Janu Sirsasana | 头碰膝前曲伸展坐式 | 5 |
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| 60 | Parivrtta Janu Sirsasana | 头碰膝扭转前曲伸展坐式 | 9 |
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| 61 | Ardha Baddha Padma Paschimottanasana | 半莲花加强背部前曲伸展坐式 | 8 |
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| 62 | Triang Mukhaikapada Paschimottanasana | 半英雄前曲伸展坐式 | 5 |
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| 63 | Krounchasana | 鸳鸯式 | 10 |
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| 64 | Marichyasana Ⅰ | 圣哲玛里琪第一式 | 5 |
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| 65 | Marichyasana Ⅱ | 圣哲玛里琪第二式 | 6 |
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| 66 | Upavistha Konasana | 束角坐式 | 9 |
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| 67 | Paschimottanasana | 背部前曲伸展坐式 | 6 |
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| 68 | Parivrtta Paschimottanasana | 坐立前曲扭转式 | 9 |
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| 69 | Ubhaya Padangusthasana | 直立手抓脚伸展式 | 3 |
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| 70 | Urdhva Mukha Paschimottanasana Ⅰ | 脸朝上背部伸展第一式 | 10 |
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| 71 | Urdhva Mukha Paschimottanasana Ⅱ | 脸朝上背部伸展第二式 | 10 |
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| 72 | Purvottanasana | 后仰支架式 | 1 |
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| 73 | Akarna Dhanurasana | 拉弓式 | 11 |
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| 74 | Salamba Sirsasana Ⅰ | 头倒立第一式 | 4 |
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| 75 | Urdhva Dandasana | 头倒立双腿90度 | 8 |
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| 76 | Salamba Sirsasana Ⅱ | 头倒立第二式 | 5 |
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| 77 | Salamba Sirsasana Ⅲ | 头倒立第三式 | 8 |
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| 78 | Baddha Hasta Sirsasana | 束手头倒立式 | 4 |
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| 79 | Mukta Hasta Sirsasana | 无手支撑头倒立式 | 6 |
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| 80 | Parsva Sirsasana | 扭转侧倒立式 | 8 |
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| 81 | Parivrttaikapada Sirsasana | 扭转头倒立式 | 10 |
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| 82 | Eka Pada Sirsasana | 单腿倒立式 | 11 |
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| 83 | Parsvaika Pada Sirsasana | 侧单腿倒立式 | 12 |
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| 84 | Urdhva Padmasana in Sirsasana | 上莲花倒立式 | 6 |
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| 85 | Parsva Urdhva Padmasana in Sirsasana | 侧上莲花倒立式 | 7 |
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| 86 | Pindasana in Sirsasana | 胎儿倒立式 | 6 |
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| 87 | Salamba Sarvangasana Ⅰ | 肩倒立第一式 | 2 |
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| 88 | Salamba Sarvangasana Ⅱ | 肩倒立第二式 | 3 |
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| 89 | Niralamba Sarvangasana Ⅰ | 无支撑肩倒立第一式 | 3 |
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| 90 | Niralamba Sarvangasana Ⅱ | 无支撑肩倒立第二式 | 4 |
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| 91 | Halasana | 犁式 | 4 |
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| 92 | Karnapidasana | 膝碰耳犁式 | 1 |
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| 93 | Supta Konasana | 双角犁式 | 2 |
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| 94 | Parsva Halasana | 侧犁式 | 4 |
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| 95 | Eka Pada Sarvangasana | 单腿肩倒立式 | 5 |
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| 96 | Parsvaika Pada Sarvangasana | 单腿侧着地肩倒立式 | 6 |
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| 97 | Parsva Sarvangasana | 侧扭转肩倒立式 | 9 |
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| 98 | Setu Bandha Sarvangasana | 桥式肩倒立 | 10 |
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| 99 | Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana | 单腿桥式肩倒立 | 11 |
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| 100 | Urdhva Padmasana in Sarvangasana | 上莲花肩倒立式 | 4 |
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| 101 | Parsva Urdhva Padmasana in Sarvangasana | 侧上莲花肩倒立式 | 7 |
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| 102 | Uttana Padma Mayurasana | 加强莲花孔雀式 | 25 |
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| 103 | Pindasana in Sarvangasana | 胎儿肩倒立式 | 5 |
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| 104 | Parsva Pindasana in Sarvangasana | 侧胎儿肩倒立式 | 8 |
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| 105 | Jathara Parivartanasana | 卧扭转放松式 | 5 |
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| 106 | Urdhva Prasarita Padasana | 上伸腿式 | 1 |
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| 107 | Chakrasana | 车轮式 | 4 |
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| 108 | Supta Padangustasana | 卧手抓脚趾腿伸展式 | 13 |
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| 109 | Anantasana | 毗湿奴式 | 9 |
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| 110 | Uttana Padasana | 拱背伸腿式 | 9 |
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| 111 | Setu Bandhasana | 桥式肩倒立 | 14 |
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| 112 | Bharadvajasana Ⅰ | 巴拉瓦伽第一式 | 1 |
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| 113 | Bharadvajasana Ⅱ | 巴拉瓦伽第二式 | 2 |
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| 114 | Marichayasana Ⅲ | 圣哲玛里琪第三式 | 10 |
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| 115 | Marichayasana Ⅳ | 圣哲玛里琪第四式 | 11 |
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| 116 | Ardha Matsyendrasana Ⅰ | 半鱼王第一式 | 8 |
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| 117 | Malasana Ⅰ | 花环第一式 | 8 |
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| 118 | Malasana Ⅱ | 花环第二式 | 2 |
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| 119 | Pasasana | 套索扭转式 | 15 |
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| 120 | Ardha Matsyendrasana Ⅱ | 半鱼王第二式 | 19 |
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| 121 | Ardha Matsyendrasana Ⅲ | 半鱼王第三式 | 22 |
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| 122 | Paripurna Matsyendrasana | 完全鱼王式 | 38 |
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| 123 | Astavakrasana | 圣哲阿斯塔瓦卡茹支撑式 | 13 |
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| 124 | Eka Hasta Bhujasana | 单臂支撑式 | 5 |
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| 125 | Dwi Hasta Bhujasana | 腿并拢双臂支撑式 | 4 |
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| 126 | Bhujapidasana | 脚交叉双臂支撑式 | 8 |
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| 127 | Mayurasana | 孔雀式 | 9 |
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| 128 | Padma Mayurasana | 完全莲花孔雀式 | 10 |
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| 129 | Hamsasana | 天鹅式 | 10 |
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| 130 | Pincha Mayurasana | 孔雀起舞式 | 12 |
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| 131 | Sayanasana | 撑下颌式肘倒立 | 15 |
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| 132 | Adho Mukha Vrksasana | 手倒立式 | 10 |
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| 133 | Kurmasana | 龟式 | 14 |
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| 134 | Supta Kurmasana | 卧龟式 | 14 |
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| 135 | Eka Pada Sirsasana | 单腿绕头式 | 15 |
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| 136 | Skandasana | 战神室犍陀式 | 16 |
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| 137 | Buddasana | 佛陀式 | 22 |
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| 138 | Kapilasana | 卡比里亚式 | 22 |
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| 139 | Bhairavasana | 巴哈拉瓦式 | 16 |
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| 140 | Kala Bhairavasana | 卡拉巴哈拉瓦式 | 19 |
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| 141 | Chakorasana | 鸟式 | 20 |
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| 142 | Durvasasana | 杜尔瓦萨式 | 21 |
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| 143 | Richikasana | 里奇卡式 | 18 |
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| 144 | Viranchyasana Ⅰ | 威宛恰第一式 | 19 |
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| 145 | Viranchyasana Ⅱ | 威宛恰第二式 | 10 |
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| 146 | Yoganidrasana | 瑜伽睡眠式 | 18 |
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| 147 | Dwi Pada Sirsasana | 双腿绕头合十式 | 24 |
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| 148 | Tittibhasana | 双臂反抱腿式 | 22 |
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| 149 | Vasisthasana | 侧板式 | 18 |
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| 150 | Kasyapasana | 卡西雅伯式 | 19 |
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| 151 | Visvamitrasana | 毗奢蜜多罗式 | 20 |
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| 152 | Bakasana | 起重机式 | 9 |
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| 153 | Parasva Bakasana | 侧起重机式 | 16 |
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| 154 | Urdhva Kukkutasana | 上公鸡式 | 18 |
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| 155 | Parsva Kukkutasana | 侧公鸡式 | 24 |
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| 156 | Galavasana | 格拉威亚式 | 16 |
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| 157 | Eka Pada Galavasana | 单腿格拉威亚式 | 21 |
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| 158 | Dwi Pada Koundinayasana | 双腿圣哲康迪亚式 | 22 |
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| 159 | Eka Pada Koundiyasana Ⅰ | 单腿圣哲康迪亚第一式 | 23 |
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| 160 | Eka Pada Koundiyasana Ⅱ | 单腿圣哲康迪亚第二式 | 24 |
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| 161 | Eka Pada Bakasana Ⅰ | 单腿起重机第一式 | 26 |
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| 162 | Eka Pada Bakasana Ⅱ | 单腿起重机第二式 | 25 |
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| 163 | Yogadandasana | 瑜伽拐杖式 | 19 |
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| 164 | Supta Bhekasana | 卧蛙式 | 21 |
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| 165 | Mulabandhasana | 双脚并拢根式 | 32 |
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| 166 | Vamadevasana Ⅰ | 圣哲涡摩提婆第一式 | 15 |
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| 167 | Vamadevasana Ⅱ | 圣哲涡摩提婆第二式 | 15 |
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| 168 | Kandasana | 根茎式 | 39 |
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| 169 | Hanumanasana | 神猴哈奴曼式 | 36 |
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| 170 | Samakonasana | 直角式 | 38 |
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| 171 | Supta Trivikramasana | 卧毗湿奴式 | 39 |
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| 172 | Urdhva Dhanurasana Ⅰ | 轮式第一式 | 7 |
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| 172a | Urdhva Dhanurasana Ⅱ | 轮式第二式 | 15 |
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| 173 | Viparita Chakrasana in Urdhva Dhanurasana | 反转轮式 | 26 |
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| 174 | Eka Pada Urdhva Dhanurasana | 单腿轮式 | 12 |
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| 175 | Kapotasana | 鸽子式 | 21 |
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| 176 | Laghu Vajrasana | 小雷电式 | 23 |
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| 177 | Dwi Pada Viparita Dandasana | 双腿内收直棍式 | 24 |
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| 178 | Eka Pada Viparita Dandasana Ⅰ | 单腿内收直棍第一式 | 26 |
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| 179 | Eka Pada Viparita Dandasana Ⅱ | 单腿内收直棍第二式 | 29 |
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| 180 | Chakra Bandhasana | 飞轮式 | 31 |
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| 181 | Mandalasana | 环式 | 27 |
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| 182 | Vrschikasana Ⅰ | 蝎子第一式 | 32 |
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| 183 | Vrschikasana Ⅱ | 蝎子第二式 | 33 |
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| 184 | Eka Pada Rajakapotasana Ⅰ | 单腿鸽王第一式 | 28 |
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| 185 | Valakhilyasana | 瓦拉克利亚式 | 45 |
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| 186 | Eka Pada Rajakapotasana Ⅱ | 单腿鸽王第二式 | 29 |
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| 187 | Eka Pada Rajakapotasana Ⅲ | 单腿鸽王第三式 | 30 |
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| 188 | Eka Pada Rajakapotasana Ⅳ | 单腿鸽王第四式 | 40 |
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| 189 | Bhujangasana Ⅱ | 眼镜蛇第二式 | 37 |
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| 190 | Rajakapotasana | 鸽王式 | 38 |
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| 191 | Padangustha Dhanurasana | 双脚碰头弓式 | 43 |
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| 192 | Gherandasana Ⅰ | 圣哲格拉达第一式 | 44 |
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| 193 | Gherandasana Ⅱ | 圣哲格拉达第二式 | 46 |
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| 194 | Kapinjalasana | 山鹑式 | 43 |
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| 195 | Sirsa Padasana | 脚到头式 | 52 |
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| 196 | Ganda Bherundasana | 脸颊敬畏式 | 56 |
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| 197 | Viparita Salabhasana | 反转蝗虫式 | 58 |
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| 198 | Tirieng Mukhottanasana | 手抓脚腕轮式 | 60 |
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| 199 | Natarajasana | 舞王式 | 58 |
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| 200 | Savasana | 挺尸式 | ∞ |
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