原本一本书该在10年前完成，没想到一本书居然在书架放了10年。因为樊登读书的推荐，我再次找到此书开始阅读。看完一遍，发现好多熟悉的话语，原来很多牛人的秘密在这里，他们肯定是受到此书的启发，开始开发自己的课程，人生最后一天，终极人生梦想等，不觉得好熟悉吗？其实都是关于本书的扩展。不由感叹，书是保守秘密最好的方式，很多时候我们买书放在书架，就是把秘密放在那里，自己却花更多钱更多时间去外面学习以为是新的课程。
其中有两点特别打动我，由内而外全面造就自己
刺激与回应之间存在一段距离，成长和幸福的关键就在于我们如何利用这段距离？
作者说，仿佛跳出了自己的角色，成为一个旁观者，身处那段距离中来观察源自外界的刺激，我可以选择甚至改变回应的方式，还可以选择成为或者至少影响这种刺激，这种内在的自由感令我狂喜。作者和自己妻子的一段深入交流，最终明白妻子为什么那么执着的用同一个品牌的电器，即便在家庭经济拮据的时候，原来背后是一段妻子和自己父亲的故事，他爸爸在做生意困难时，只有这一家电器公司愿意赊账给父亲，帮助他度过了最困难时期。妻子对该品牌的执着，是对父亲的忠诚。这是一段尘封已久的故事，如果没有作者与妻子的深入聊天，妻子不会想起这个故事，更无法解释自己为什么那么执着该品牌，也不会化解因为该品牌产生的长期家庭矛盾。当读到这段时间，我泪流满面，原来通过交流被另外一个人深入的了解和看见是一件多么感动的事情。也从他们的交流体会到，爱情保鲜的秘诀是交谈，特别是讨论彼此的感受。
书中提到自我提升和完善的四个层面，身体、精神、智力、社会情感。
身体：健康的饮食，充足休息以及定期锻炼。每天至少30分钟的锻炼，对一周当中余下162-165个小时的巨大益处，这点时间真的算不上什么。
是的，我就是用锻炼身体的方式提升自己的精神状态，让自己更有效率的完成其他工作。
增强力量，必须等到肌肉纤维断裂，神经纤维感到疼痛才行，因为这时候自然机制才会给予过度补偿，纤维在48小时后会变得更加坚韧。明白他的意思，情感“肌肉”（比如耐心）也是一样。当对耐心的磨练超越过去的记录时，情感纤维就会断裂，自然机制就会给予过度补偿，下一次纤维就会更加坚韧。
这段话太棒了，健身1年的我，从身体的角度完全能够体会，也能由此发展到自己的意志力，对困难的为难情绪上，在生活的其他方面去持续增强。
身体层面的自我更新等于同于强化个人愿景。它帮助我们增强积极性、自我意识和独立意志，让我知道自己是自由的。也是锻炼身体最大的好处。
精神层面：有人通过优秀文学或者音乐作品来实现，有人通过与自然交流来达到同样的目的。大自然会赐福给那些沉浸在自然中的人。
感恩自己在郊区有一套农村小别墅，有个小花园，怪不得我在工作之余回到这里，就会觉得放松，虽然打理花园，购买花草也花费不少时间和金钱，它们带给我很多意想不到的收获。比如，我观察到在冬天一盆只剩干枯枝条的绣球，在春天的时候，依然会在干枯的枝条上发出嫩绿的新芽，再后来一大盆白色的锥形绣球特别诱人。原来只要根在，定期浇水，等待合适的时机，都会重新绽放的。那一年我被深深的鼓励，亲眼看到，观察到，体会到，真是特别深刻。
当然如果你有信仰，祷告也是，他是解放和增加活力的源泉。
宗教领袖戴维麦凯说：每天人生最大的战争都在灵魂深处的密室中进行。
如果你能够在这些战争中获胜，将内心矛盾和冲突平息下来，就会感到一片祥和，并领悟到生命的真谛。
所以我的体会是，如果你可以早起，独处一段时间，无论是冥想、健身，还是写晨间日记，就等同于在灵魂深处的密室进行战争，让内心平静，更加从容的迎接一天的工作和生活。
智力层面：养成定期阅读优秀文学作品的习惯是拓展思维的最佳方式
磨砺心智的另一种有效方式是写作。通过不断记录自己的想法、经历、深刻见解和学习心得，我们的思路就会更加明晰、准确和连贯。如果在写信的时候与他人深入交流思想、感受和理念，也助于我们提高思考、推理和获取他人理解的能力。
有人说，战争的胜利取决于将军的运筹帷幄。前面说到的身体、精神和智力三个层面的“磨刀”就是所谓“每天个人领域的成功”的实践过程，每天“磨刀”一小时，身体力行，坚持不懈。所谓“微笑积累，持续改变”不就是上述方式吗？！
情感社会：服务是我们向允许我们生活在地球上的特权交纳的租金。
知足心态让我们意识到，反映他人的正面形象并不是贬低我们自己，而会使我们更加强大，因为它增强了我们与其他积极主动者有效交往的机会。
多去赞美你身边的人吧。
网友评论