简单到不可能失败的自我管理法则

【标题】:《微习惯》——简单到不可能失败的自我管理法则

【字数】:537

【正文】:

001.什么是微习惯。

微习惯就是把你想要培养的一个新习惯做拆分，分解成它的缩减版，然后强迫自己每天践行。这样能简单易行、转移压力，助力我们更能坚持。

002.大脑内部有什么机制。

基底神经节负责执行决策，它极易被训练完成积极行为。前额皮层负责管理行为模式，但它内耗大、压力大。

003.微习惯的工作原理。

动力和意志力缺一不可，意志力是根本，但没有动力极易耗尽，维持好平衡很重要。

004.每天坚持一点点。

坚持每天:做10个仰卧起坐+深蹲; 看两页书; 写50个字。

005.每天坚持调整改变。

每天坚持: 对两个人微笑; 累的时候给自己讲个笑话。

006.走出舒适区，开启逆生长。

坚持锻炼和学习，和一群人一起做。实时完成给自己奖励。

007.想做就去做，别怂。

不要停留在恐惧、胆怯和犹豫上，想做什么，去做啊！

008.让正能量变成微习惯。

加入行动营，我已经坚持5天，每天有700字左右的输出了。

009.坚持早起让我自律和精进。

我计划下周开始调整5点半早起，这样我就能完成更多的任务，让自己更精进。

010.考试通过我就奖励自己新加坡游学。

如果11月份查询我通过考试，月底就奖励自己心仪已久的新加坡设计游学行。

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