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辟谷之前大多是要进行肠道排毒的，现在很多人一胖首先就胖肚子，为什么？其实就是暴饮暴食带来肠道堵塞的结果。有一个成语叫大腹便便，所言不虚，老祖宗多智慧，一个词就解释了当下人胖的原因。肠道排毒过后，堵塞的肠道被清空，肚子马上瘪了下去，效果显著。辟谷第1-2天，排出身体垃圾毒素，可以瘦3-5斤不等，具体因人而异。
随着辟谷的深入，会开始进行静坐及导引功法的练养，身体气血循环速度加快，总体热量提升，这时代谢的是体内多余的水分，清理五脏六腑的毒素。这个时间段也是气冲病灶的高发时间段，身体由阴性摄食系统，转为阳性摄气系统，这是过渡期，一旦坚持过去，后面的辟谷就是一马平川。辟谷第3-4天，减重方面，一般2-4斤是没有问题的，如果过于肥胖的可能减得更多。
一旦身体完全进入辟谷状态后，这时就会开始燃烧体内的脂肪，辟谷时每天还是要进行生理活动的，脂肪燃烧能提供给身体足够的热量。到这个时候，肚子比较大的朋友，会发现肚子明显小了一圈，身体感觉非常轻松，舒适，可能外在气色看起来不是太好，但皮肤变得非常滑嫩。辟谷第五、六天，减重不会特别的明显，一般在1-3斤不等。
辟谷第七天，也是见证收获的一天，如果还能继续往下辟的，此时身体会开始消耗内脏脂肪，以及清理残留在细胞组织间的毒素。所以，辟谷排出毒素的过程也是由浅入深的，最后达到一个系统的清理。一般轻度或者中度脂肪肝的人，经历过七天辟谷之后都会有很明显的改善。总体来说，一次七天辟谷，体重下降在7-15斤，越努力越幸运，效果也会越好。
经由此次辟谷你会发现，辟谷越到后面减重就会越少，身体状态越好，基本上第7-8天的时候，体重会保持在一个平衡值，不会再往下降，这是身体自我调节的表现。所以，辟谷不同于断食，断食一旦时间过长，身体会不停消耗，人也会越来越消瘦，而辟谷是把体重调到一个适当的度，之后就不会再减了，这也是辟谷的魅力所在！
辟谷的常见功效有哪些？
1、减肥瘦身
经过信息辟谷，分解消耗体内多余的脂肪，有效而快速转化为肌体所需能量，真正减少体内多余脂肪，而非减少水份，有效解除因肥胖引起的高血压、高血脂、高血糖及糖尿病、脂肪肝等富贵病！
2、排毒养颜
清理排出体内宿便、毒素等各种有害物质，净化内环境，消除失眠、便秘、偏头痛等亚健康状态，同时对面部痤疮、粉刺、雀斑、黄褐斑、青春痘都有很好的效果。
3、保健强身
激活人体潜能，增强肌体免疫能力，提高抗病能力，使人轻松愉快、精力充沛、神清气爽、心情舒畅。
4、调理肠胃
全面清理消化道，提高消化及吸收能力，使肠胃得到彻底修整，使得肠胃溃疡、胃痛、肠炎、便秘等情况得到彻底调理。
5、疏导循环
疏导气血运行，促进血液循环，软化血管，避免中风、血管硬化及血栓的形成；改善缓解妇科疾病，对痛经、月经不调等都有明显的效果，尤其对因肥胖导致的不孕不育有独到之处。
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