没有专注力的人生，就仿佛大睁着双眼却什么也看不见。—— 村上春树
《每天很重要的2个小时》提到说走神可以激发创造力，比如读书的时候，思绪乱飞，结果小说男主的名字确定了。
俗话说过犹不及，适当走神可以帮助我们捕捉灵感，但是经常开小差就会摊上大事儿。比如老板交给你一份最平常的工作，老板及自己的预期是半个小时完成，因为你在做任务的过程中，跟男朋友如何约会的情景总是跑出来，这个工作用了一个小时才完成。结果大事儿来了，老板不高兴了，后果很严重，被批还加班。
如何控制自己走神，提高学习或者工作的效率，《专注力》一书中给我们分享了三个方法。
1. 拉伸练习
事情的难度和处理事情的能力决定了事情所处的两个区域，难度＞能力—陌生区，做陌生区的事情，我们觉得力不从心；难度＜能力—舒适区，做舒适区的事情，我们感觉游刃有余。这两种感觉都不能提高关注力，只有把事情拉到拉伸区—难度微＞能力，我们才容易保持高效的关注力。
如何把事情拉到拉伸区：①分解陌生区的事情 ；② 适当增加舒适区事情的难度。
2. 及时反馈
沙恩·斯诺的著作《出奇制胜》中提到快速反馈可以加速成功，客观地对待积极或者消极的反馈，我们会进步更快。同样，及时的反馈也可以帮助我们提高专注度，帮助我们提高做事效率，加速成功的步伐。
如何获得及时的反馈，有两个方法：①量化进度，监控事情的发展；②预想结果，产生期待。
3. 释放空间
空间分为物理空间和心理空间。无论哪个空间被塞满了事情，我们的关注度就会被分解，导致专注力下降。不是常说一心不能二用，不要东张西望。但有时候真的不怪我们，世界上的诱惑太多，难免会被吸引，所以，我们得屏蔽这些东西或者扔掉一些东西，提高专注力。或者强制时间归属，一段时间只做一件事情，保持专注。
总之，按照拉伸练习，及时反馈及释放空间三种方法进行强化训练，就能轻松提高专注力。
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