1.练习说出孩子的感受。每一天孩子都会经历一些事情,体验到一些感受,练习用描述性的语言说出孩子的感受,例如:妈妈看到你摔了一跤,很疼吗?或者,爸爸听你和朋友打电话的时候说话声音越来越大,是生气了吗?
2练习说出自己当下的感受用这样的句式:“我看到我……我感觉到我…”例如:我看到我劳累了天,特别希望孩子乖乖听话,孩子一哼哼,我感觉到我的烦躁感就升起来了。这样的句式,能够让我们抽身出来看着那个有情绪的自己
3.练习回到小时候的某个场量中,说出那个时候自己的感受。可以为自己放一段冥想音乐。将自己带回到儿时有强烈情绪体验的某场景中,体会自己的感受,并用同样的句式说出自己的感受:“我看到我…我感觉到我…
4留意记忆的碎片,如果有些想不太清楚的往事出现在脑海,先去捕写下来,再去感受,理解它要告诉你什么信
5平时总会有些人评价你,记录这些评价,在独处时叩回自己:这些逆价是直的吗?听到这些评价的感受是什么?这些评价的反面,你是香也有?如果听到反面的评价,你会是什么感受?
1.练习说出孩子的感受。每一天孩子都会经历一些事情,体验到一些感受,练习用描述性的语言说出孩子的感受,例如:妈妈看...
1.静语1至7日。不管孩子、老公、其他家人说什么,尽可能微笑点头,以鼓励的眼神鼓励对方继续说话。 2.倾听自己头脑...
总结：一、尊重是在划界限基础上，基于对生命的信任和欣赏而生发的对人的尊敬和重视。 （1）划界限。区分场域，并在场域...
育人需要全民族的合作，除了政策导向和教育体制外，还包含家庭和学校的合作，家长和孩子的合作，孩子和孩子的合作。。 最...
一、欣赏生命的真相。生命的真相是这样的：（1）在历程中的磨难都有机会变成美好。（2）每个人都是独特的。（3）这个世...
1，静语1~7日，不管孩子老公其他家人说什么，尽可能微笑点头，以鼓励的眼神鼓励对方继续说话。 2，听听自己头脑中的...
记录一： 这两天一直在努力看《接纳力》这本书。 按照书里海老师的方法，学会闭嘴，倾听自己头脑里的声音，面对孩子不合...
第二章 倾 听 如同我们提升接纳力是...
第六章 我信息 “我信息”是一种表达方式，不伤害别人又能清晰表达...
没有专注力的人生，就仿佛大睁着双眼却什么也看不见。—— 村上春树 《每天很重要的2个小时》提到说走神可以激发创造力...
本文标题：接纳力修炼术
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