信念的句式
信念是个什么鬼，说白了，其实就是你所深信的一个理念原则，一般的句式为
如果X，就会Y
信念，一般是在潜意识层面的不容易被轻易觉察，它是你的meta元模式，会影响你生活的方方面面。它也无处不在：
- 某父亲，对小孩的学习要求很严格，他的信念是——只有上大学，才能过上比较好的生活。
- 某人，想要戒烟，但是总是戒不掉，因为曾经有人告诉他——只要戒烟就会长胖，而且他相信吸烟会带给他能量。
- 我很难戒掉咖啡，因为我相信咖啡会帮我迅速提神，我需要高效。
- 我特别烦整理衣柜，换季很长时间了，宁愿买新衣服先撑过一段时间，然后迫不得己了才会去整理。整理衣柜的事项，在我的日程表里，一拖再拖，也导致很多压力。因为我相信那会花很多时间，而我自己又是一个特别追求高效的人，不愿意浪费时间在家务上。
信念有正向的、也有负向的。对于负向的信念，也称为限制性信念，会带来情绪上甚至身体上的感受，感觉到痛苦、无助、没有资源、没有希望，这种感受会持续较长的一段时间。
如果某个信念，没有引起身体上的反应，那只是一句话而已，并非真正的信念。信念是关于神经语言的，不仅仅语言，而是关联到神经，身体有记忆的。
如何面对限制性信念
不要想着打破限制性信念，就像孙悟空的紧箍咒，当你越是想要打破时，其实你是给了它对抗的力量。也不要试图证明这个限制性信念是错的，这会启动防御机制，这个信念只是我们看世界理解世界的一个局部，接下来要去看到全局。
限制性信念，是一只大老虎，先要看到它，然后转换视角，让它翻转成为一只Kitty猫。
看到你的限制性信念
假如是要熬一碗老虎汤的话，第一步是什么？看到老虎。
当自己在某个场景中，长时间被困扰、觉得无助和痛苦时，就问问自己，这样感受背后，自己相信的是什么？当觉察到，自己的感受又如何？这样的信念，想要告诉自己的讯号是什么？
我对于PPT非常苛求，对齐、字体字号，如果不一致，看着就会浑身地非常不舒服。团队做的PPT，我会打回去很多遍，甚至忍不住跟他们坐在一起，一页页地改，搞得自己很痛苦。后来才明白，在这里其实有自己的限制性信念：PPT格式规范是专业性体现的必要条件，尤其是从事设计（包含产品设计）的基本素质，这个没有做好别的免谈。
我的婆婆，为了让家里一尘不染，她会从早忙到晚打扫清洁卫生，连屋里穿的拖鞋早上起来都必须要更换一下，避免蹭脏了才擦好的地。随着年龄增长，尽管她觉得腰酸背疼，但是还是一点点地呕心沥血地在做，很痛苦但是不放弃，因为她坚信：家里干净卫生了，她做其他事情才会有头绪。
我的老妈，不愿意看见桌上有剩菜剩饭，要么千方百计地劝我们吃掉，要么自己拼命地咽下尽管快撑到嗓子眼了。小时候经历过三年自然灾害的她，坚信：浪费是一种非常不好的行为。
翻转限制性信念
如果限制性信念，是一只大老虎，如何将它变成一只不会影响你的可爱的kitty猫呢？可以采用如下几种方式
- 觉察到这样的信念，接受它，并问问自己它想要告诉自己什么？有什么样积极正面的意图？信念的动机是什么？如果没有这个信念存在，是否也能拿到你想要的？
以那位认为只有上大学才有好的生活的父亲为例，积极正面的意图在于希望自己的孩子过得更好。当看到这样的意图，为了实现这样的愿景，读大学是唯一的选择吗？
- 将限制性信念下切，然后再上堆，换框为一个新的信念。信念的形成是一个过程，那么对于这样高度概括的句式放到具体的场景中，下切理解其内涵，然后问问自己想要的是什么，上堆探索自己的价值观、愿景和使命角色，再来看这个限制性信念，必然有不一样的理解，选择会更多，看到的路会更宽。
在PPT表达上，当我明白自己想要的专业化的体现，而格式排版只是其中一部分，并不是影响全局的关键因素，自然也就放过了自己，放过了团队。
关于咖啡，当初生小孩时我能坚持两年不喝，因为价值观选择是健康比高效更重要。当完成这个使命后，自己还是会喝，但是喝的时候会纠结上瘾和不健康，通过一次教练对话让我意识到自己其实想要追求的是高效，而高效其实有更多的更健康的方式替代，如正念的精力恢复、任务本身的趣味性、作息的高潮和低谷，并非只是咖啡。
对于我妈不愿意浪费的信念，我更能理解她为何拼命劝我们吃，更多的建议是让她少做一些、想办法怎么把剩菜做成另一道菜，家里的争吵也因此少了很多。
对于衣柜整理的痛苦，在教练支持下的探索，详见《极简主义》
- 放到隐喻中去看这个限制性信念。置身于隐喻的画面感，有不同的视角来理解自己的限制性信念。
自己对于锻炼的坚持和科学地减脂，在教练的支持下，从一幅隐喻画面中找到了很多的资源，详见《回到原来状态？非也》
有人在表达上很痛苦，有的时候会陷入完美主义的谬误，一遍遍地斟酌调整（比如表达的结构、逻辑、措辞等），希望自己表达的对象听着舒服，另外自己感觉比较满意。积极意图在于希望自己呈现得更好，相信这样做就会表达完美，不会出错。后来，当他意识到没有啥完美的标准，成长的路上应该小步快跑不断迭代的过程时，如何区分优先级，匹配相应的资源，自然也就清晰了。
- 举个反例，再来看看自己的感受——如果X没有出现过Y的事例，如果不是X还是会Y的事例。
非黑即白，跳出来看，你还有什么选择
针对戒烟会发胖，是否有抽烟的人也会发胖，戒烟了但是没有发胖的案例。而面对那位父亲的信念，不读大学也能过得很好的乔布斯、比尔盖茨会怎么想，成为大学学霸也一样没有找到好的工作的莘莘学子又有如何的遭遇。
- 这个限制性信念，它还体现在你生活工作的哪些方面？当你觉察到，你的感受是什么？
高效，是我的价值观之一，不仅是体现在家务整理上，当时还纠结自己是深入学油画、水彩，还是钢笔淡彩，即使是学油画，我绝不会花好几天时间去磨一幅画。其实，信念里面包含着价值观的选择，在一个场景中可能是积极的，让自己感受很好的，但是在另一个场景中按这样的信念程式般反应时，感受却很痛苦。记得当初离开阿朗时，我最敬重的Manager送我一句话——你最大的优势，也有可能成为你的劣势。经过若干年的实践，的确如此。所以，要灵活地行使自己的一套信念、价值观和规条，中庸之道也是如此吧。
可以被你转化的限制性信念是什么
反观你自己，你在痛苦挣扎着什么，背后有什么样限制性的信念呢？你怎么去看待它呢？你要如何去转换它呢？
如果你觉得没有什么痛苦的，可能你是呆在舒适圈，那么就没有成长。
哈哈，这也是一个信念，不过我不认为它是限制性信念，因为它没有给我照成痛苦。
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