重拾健身

先上几张图

跑步开始时的合影 10公里合影 跑后拉伸 返程 跑步数据

1，我已经很久没锻炼了，身体和精神在不断的打架，体重长了十几斤，所以也很久没有发自拍。

2，在上上周的混沌大课，遇到一位老同学。半年时间没见，他瘦了二十五斤，完成了半马。

身边人对你的影响，远远超出你的想象，于是我重拾健身。用跑步让自己的身体，处于一个更好的状态。

3，昨天上海还是一整天的暴雨，而且三天前刚做过跑姿训练的我，小腿肌肉依然酸痛。

明天不要再跑了的念头，在我脑海中无数次闪现。

但因为我们有一个跑步社群，报名是在群里面提前公布的。

直到今天早晨睡醒，我感觉两个小腿的酸痛好像恢复了一些。

坚持跑吧。

4，10公里，没有想象中那么难，却也并不简单。

前4公里跑得很慢，小腿有些酸痛，跑一段休息一下，跑一段休息一下，因为一群人一起，互相陪伴，互相鼓励，不知不觉，已经跑了不少。

5~8公里，我感觉跑得很爽，跟着keep的节拍音乐，身体一起律动，我甚至以为自己可以跑12公里，甚至更多。

可是在8公里时，中间休息了一下，休息的时间有点久，又多喝了点水。当我再重新起跑时，已经感觉到身体的疲惫，找不回前面律动的感觉。

最后0.5公里，我尝试着做个冲刺，我以为我可以跑得很好，可是没坚持200多米，心率已经高达191，我大口的呼着气，不得不把脚步慢下来，最后维持原速度，完成10公里。

5，跑步后的拉伸很重要。

年轻时不注意拉伸，因为身体几乎一直在运动。现在不同，运动量明显减少，像这样的，运动后如果不拉伸，容易形成运动后肌肉粘连，肌肉恢复会酸痛很久。

6，拉伸后我们骑着自行车返程。

骑了半个多小时，途中我发出三次感叹，【我们跑了那么远啊！】

真的，不知不觉，我们跑了很远很远。

当我骑自行车回到出发点时，身体中的能量已全部耗尽。

如果没有教练和朋友的鼓励，我可能早已放弃。

一个人走得快，一群人走得远。

7，我们007不也是这样吗？

87班已成立一年半，77人现在只剩30-40人。（具体人数我没统计，按照严格的规定，大部分人已经不在了。）

期间我听过非官方的一个数据，他说像这种打卡社群，一年死亡70%是很正常的事。

我有一种说不出的感觉。庆幸自己还在坚持吗？我一直觉得可以做得更好。但写作毕竟只是一个业余兴趣，要为工作和生活让步。

给依然在坚持的自己打个气吧，愿我们一起，践行七年。