1、健身10分钟（完成）
2、读书10页以上（完成）
3、写作100字以上（完成）
今天读《游戏力2》第8章，重拾快乐。当离开舒适地带，去尝试一些自己一直在逃避、却又富有意义的挑战时，依然会感到紧张，那是再自然不过的事情。紧张或焦虑是一种头脑状态，无法被根除或遗忘，既需要被理解，又需要被小心翼翼地挑战。最终目标是：孩子能够突破自己的局限，充分展现生命的活力，全身心融入世界，敢于承担合理的风险，愿意拥抱充满未知，但又充满机遇的将来。
紧张的反义词，并不是不紧张，而是联结与信任、游戏与快乐。
在应对焦虑的过程中，父母做到下面的这点会更好：
1.给予孩子足够的安全感，让孩子形成能够自我安抚的“内在声音”
2.接纳孩子，热情地接受他的“当前状态”
3.充当称职的搭档，当孩子因焦虑而逃避或呆住时，我们小心地轻推他，让他摆脱出来。
针对焦虑的成人，心理治疗师最基本的建议就是，耕耘理解自我的心田，给自己更多的接纳、宽容和爱惜。
健康的孩子会同时拥有成长的“根与翅膀”，既懂得亲密联结又具有独立的力量，既具有安全意识又富有冒险精神。他们在探索世界的过程中，心里始终怀有一个信念：我随时可以回到安全的大本营。
在生活中，与他人的温暖联结，是缓解焦虑和恐惧的最佳方法。当我们呈现出积极、轻松的精神面貌时，孩子紧绷的神经才能跟着放松下来。
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