知乎付费Live——如何给爱情保鲜

今天整理的是知乎付费Live——如何给爱情保鲜。主讲人是心理学博士，从事心理学12年。知识干货满满。

一、为什么爱情会进入倦怠期？

热恋期的脸红心跳，不会超过一年半到三年时间。

热恋期的表现：1.不愿分开，2.注意力经常放在对方身上，3.与对方在一起的时候精力旺盛，4.有动力去做让对方快乐的事，5.强烈的性吸引力。

爱情会削弱判断力，让人盲目，对对方的缺点容易忽视。

人会适应，但是长久之后，会适应对方的优点，对对方期待也会提高。

爱情进入倦怠期的原因：新鲜感的丧失，不再积极地经营感情，伴侣间的身份融合，怨气和不满的堆积

二、如何通过高质量沟通为爱情保鲜

1.身份认知合并

它指双方随着相处的深入，彼此之间的边界开始模糊。更多地以我们的方式存在，而不是你和我。

这是双刃剑，好处是双方更加密不可分，坏处是把对方视为自己的一部分，容易对对方提出各种要求，同时也压抑自己的个性特点和需求，重新定义自己，以便适应合并后身份认知。

这中间最危险的在于，双方都开始踩过界，不那么尊重对方的个性特点和需求了。

解决身份合并，要知道亲密关系也意味着损失了一部分自我。如果损失的比较小，很容易被亲密关系温暖的一面弥补过来了。但是损失比较大，压抑和不满就容易滋生，导致亲密关系滑坡。

要问一下自己，自己有没有踩过界？要求是不是合理范围内的妥协？好的关系应该有交界和独立的一份。

2.在“说”之前，首先学会听

有没有给予对方注意力？

有没有站在对方的角度思考，有没有由己推人？

有没有听懂对方的需求，再表达自己的观点？

3.用DESO的方法提出自己的需求

describe 客观、简洁的描述情况

express 表达自己的情绪

specify 明确具体的提出要求

outcome 别人同意或者不同意，你的要求会带来的结果

（这一块，个人认为和《非暴力沟通》里面提到的要求很相似）

4.如何不伤（或少伤）感情地拒绝伴侣的要求

用自信鉴定的肢体语言来表达拒绝

明确清晰地表达自己的拒绝

顶住压力

用复读机的方式去拒绝，不用去找各种理由拒绝，就直接说不行

做好为你的拒绝买单的准备

要知道，一时的屈服，可能让你逃避现实的压力，但是很可能给你带来很长远的后果！

5.修补受损的亲密关系

爱人不是自己的敌人，家庭也不是战场，沟通不要咄咄逼人

三、建立伴侣式的爱情关系

要建立这种关系，需要要明白自己到底想从对方那里得到什么东西，然后双方都认可彼此的情感诉求，双方都努力去满足情感诉求

“婚姻就像一条鲨鱼，它必须一直清醒，不然就会死亡。”