说跑咱就跑呀,边跑边学。典型的自由随性的B型血性格特征。算起来也有四天了,前两天打酱油,边跑边找适合的地方,具体走、跑里程不详。
自从昨天装了咕咚APP后,才知道跑前要热身、跑后要拉伸,原来跑步也是有讲究的。为了鼓励自己坚持跑不去,昨天跑后特意去迪卡侬添置了个别装备,基本的仪式感也体现了咱对跑步打算认真的态度。嘿嘿!
昨天走、跑共计4.97公里,用时55分钟,平均配速11’08”。今天走、跑共计4.29公里,用时42分钟,平均配速9’49”。今天才知道5公里是跑步爱好者的入门级距离,5公里跑不仅可以让你感受到跑步带来的乐趣,也能让你感受到跑步这项有氧运动的强度,经过一段锻练,大部分跑者都可以跑进30分钟内。难怪我没找到感觉呢!
明天目标5公里!加油!
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