冬季如何养生？（上篇）

四气调神大论篇第二

冬季如何养生？（上篇）

冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

冬三月是指从立冬节气开始，历经小雪、大雪、冬至、小寒、大寒共六个节气，历时三个月。从前面我们讲述春、夏、秋到冬季，我们可以知道，我们中国人真正过的日子即不是阳历，也不是阴历，而是以节气作为一个月的开始，从立冬开始进入10月份，从大雪开始进入11月份，从小寒开始进入12月份。我们知道冬加一个绞丝旁，就是终，所谓冬三月也就意味着进入一年的尾声阶段。

此謂閉藏，先说说什么是闭？闔門也，也就是说闭就是关、合的意思。什么是藏？匿也，也就是隐匿起来的意思。无论闭也好、藏也吧，闭藏什么呢？闭藏的是阳气。由于《黄帝内经》描述的是中原地区，因此冬季的自然中气温低下来、大地上就会出现降雪、河流被冰封盖住，树木只能看到枝干，有些动物进入了冬眠期，万物沉寂，这就是闭藏的大地。同样我们人体历经秋季的收敛，阳气逐渐收藏于人体的内部，因此冬季自然中是呈现出闭藏的状态，我们人类的行为也应当与之相应。

何谓水冰地坼？我们先解说坼这个字，坼为裂开的意思。所谓水冰就是冬季里水开始结冰了，我们看到的河流会逐渐被冰所覆盖。所谓地坼就是由于气候的寒凉，大地被冻得裂开了，以水冰地坼为我们描绘出冬季自然中的情景。

下一句就是无扰乎阳，为何说无扰乎阳呢？这是由于冬季里太阳远离了地球（当然以科学观念就是地球围绕太阳公转，冬季处于远离太阳的轨道上），因此地球上接受到太阳的能量就不足了。这样我们人体能接受到太阳的能量也就不足了。

在这种状况下，我们人类的行为原则就是：无扰乎阳，也就是不要干扰或扰乱我们身体内的阳气，让本就不足的阳气安静地封藏于身体的内部。同时您在行为上避免了阳气的耗损，也就是节能减排，通过冬季人体这种闭藏功用，会逐渐贮藏起更多的阳气，也就是做到了休养生息，为春季的生发打好了基础。

无扰乎阳为啥会与水冰地坼相接呢？这里告诉了我们一个大自然的奥秘，那就是自然中水中与大地中是藏阳的地方，我们的地球上之所以会白天不会死热、晚上不会死冷（月球就是白天死热、晚上死冷），就在于白天地球会将阳光的热量贮藏于水和大地里，到了晚上就会将水和大地里的热量释放一部分出来，这样就使得我们的星球适合人类和其他物种的生存和繁衍。而到了冬季，就使得水和大地这种贮藏能力减弱，而在表面上会呈现消弱这两种功用的象。从而告诉我们人类：冬季里人类贮藏阳气的能力也与自然一样是消弱的状态。也因此告诫我们：无扰乎阳，小心谨慎对待阳气的耗损。

早卧晚起是指什么时候呢？早卧是指戌时，也就是19-21时，当然冬季的早卧应当比秋季的睡眠时间早一些。晚起其实有一个标准，那就是必待日光，也就是以太阳露出地平线为标准。

《黄帝内经》告诉了我们四季的起居时间，春季夜卧早起，夏季夜卧早起，秋季早卧早起，冬季早卧晚起。这里需要注意的是，其实春季的夜卧时间与夏季夜卧时间是不同的，春季的夜卧时间要早些。

这些起居规律唯一的目的就是让人类行为与自然保持一致，然而当代的人们在这个起居时间上是我行我素的，管你自然怎样，我就按照自己的心意来。那种人定胜天的观念，弥漫在绝大多数中国人的心中，毫不在乎自然中的规律。心中无天，目中无人，很多人心中只有科学，没有自然之道的观念，这就是当代人类为啥科学大发展了，医学水平大发展了，而人类的疾病并没有减少的原因所在。

当代年轻人中不孕不育的人，远比上代人高出许多，按道理当代年轻人的生活条件是远高于上代人的，应该生育能力更旺盛才对，而生育能力无论对于植物、动物以及人类都是第一重要的，因此这种能力是第一得到关照的，除非体质降低到已经无法关照这种能力的地步，否则我们的身体第一保护的就是生育能力。

很多人不太明白，中国人为啥说:不孝有三，无后为大，这是中华民族懂得人类的繁衍并不只是一个人、一个家的问题，而是一个民族、一个国家、甚至整个人类生存下去的大问题，当越来越多的年轻人遭遇到生育问题以后，人类的品种也就岌岌可危了，

尽管我们当代还远没有面临这样的危机，但这样的发展惯性，谁又敢说不会变成现实呢？

我们人类不仅要尊重科学，更要懂得尊重自然规律，努力做到与自然和谐一致。