昨天跑完了第9次10公里跑。第1次跑10公里时告诉自己能够有体力支撑跑完全程就可以了，不要管配速如何，要贯彻佛系跑者的风格。几次跑下来发现连续跑三天或者四天，然后再休息2~3天是比较合适的一个体能分配，目前还真的无法做到每天10公里跑。
每一次前5公里还算是轻松，关键就是后5公里确实是跑得比较吃力，踉踉跄跄也算能够完成，继续循序渐进地跑吧。
本想今天可以继续完成月末的10公里跑，但是早上起来后发现左脚踝侧疼痛，看来活动过量了，休整。
9月再会！
昨天跑完了第9次10公里跑。第1次跑10公里时告诉自己能够有体力支撑跑完全程就可以了，不要管配速如何，要贯彻佛系跑者的风格。几次跑下来发现连续跑三天或者四天，然后再休息2~3天是比较合适的一个体能分配，目前还真的无法做到每天10公里跑。
每一次前5公里还算是轻松，关键就是后5公里确实是跑得比较吃力，踉踉跄跄也算能够完成，继续循序渐进地跑吧。
本想今天可以继续完成月末的10公里跑，但是早上起来后发现左脚踝侧疼痛，看来活动过量了，休整。
9月再会！
昨天跑完了第9次10公里跑。第1次跑10公里时告诉自己能够有体力支撑跑完全程就可以了，不要管配速如何，要贯彻佛系跑...
1、单词10个 2、10公里跑 3、博弈决策
志在远方 周末10公里跑起来
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本文标题：57.开启10公里跑的八月
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