每天的生活是工作，看书，写文，锻炼，看手机，睡觉，日复一日，没有哪一天特别无聊，也没有哪一天过得特别有意义，就是平常日子平常过。
只是在有一天，突然发现自己身上的肉膘变厚了，去年穿得恰恰好的衣服穿不进去的时候，才惊觉该减肥了。
看了下现在的体重，怎么着也得减下10斤才行吧，可是减肥的苦真心吃不了。
要我每天跑个十公里？或健身房撸铁？想想都做不到，且不说膝盖受不住，就我刚受伤新愈的脚腂估计又得废了。
再说要我节食，算了吧，面对那红光油亮的卤猪蹄，美味入骨的鱼羊鲜，我可不能不吃。想起怀着孩子的时候，孕反严重，整个孕期都是吃什么就吐什么，看着美食想吃得紧就是吃不进去，那种痛苦我可再也不想体验了。
做一件事情，是需要有一个契机，从想着要减肥，到真正行动起来是有一段时间的，那段时间只是有想法，没有行动，说白了内心没有力量来支撑我去行动，前面不是说了，我吃不了减肥的苦。
从6月参加百字营开始，每天有了一个小目标，写100个字。写100字何其简单，特别是在不要求文笔文采的情况更是简单了。神奇的是，每天这个小目标的完成让我内心产生了一种莫名的自信，让我觉得自己更有活力了。
除了每天提交100字的小作文，我开始慢慢地有规律地做运动，从每天一遍八段锦，随后几天开始增加步行10000步，隔几天做一次有氧运动，如超慢跑半小时或45分钟，或快步走一个小时，运动量是一天天在逐步增加，这种增加并没有让我的身体有什么负担。
除了运动，我开始关注我每天食物的摄入量以及食物的能量，有这个意识后，同类食物我会选择能量低的那一种，这样改变后，没有节食，我同样是满足了口腹之欲，但是我摄入的能量比以前就变低了。
当然，这种方法，减肥效果不是立竿见影的，要有耐心，所以两个月我才减下来6斤，但是我觉得效果很好，因为我感觉这段时间体质都改变了，大舌头不见了，睡眠也变得更好，精神气也足了。
对于我来说，这种方法是有用的，所以我归纳总结一下，一是我今后继续照着做，坚持下去；二是给同样吃不了减肥的苦的姐妹给个参照。
一是定个每天能做到的微小目标去坚持。比如写100字，或练一页字之类的。当你去坚持做一件事情时，这种坚持能让你找到自信，这种自信能给你的生命带来光带来希望带来力量。
二是要锻炼起来。生命在于运动，只有动起来，才能燃烧身体里多余的脂肪，释放过剩能量。锻炼要找到自已适合的运动。并不定喜欢，但是要适合自己身体的运动，比如你受过伤，就不适合打你喜欢的蓝球，比如你手腕脱位了就不能去练你喜欢的瑜珈，可以散步或快步走等，我们不能因为锻炼而让自己身体产生不适，因为有不适感就无法坚持。
三是关注饮食。关注饮食不是要节食，而是要保证每天能摄入足够的蛋白质、碳水及维生素矿物质等，但不能暴饮暴食。同类食物尽量选择能量低的，如碳水，杂粮饭与白米饭之间选择杂粮饭，尽量选择粗粮，可以用玉米、红薯之类的代替米饭，这里推荐一个我晚餐常吃的一种杂粮，黑米藜麦山药包，味道好，饱腹感强，关键是能量低，一个低于一个苹果的能量。蛋白质选择优质蛋白，比牛肉、鸡肉、鱼虾、鸡蛋等，多吃蔬菜。吃饭的顺序要调整一下，先吃蔬菜，再吃肉类，然后再吃米饭类的，如果要喝汤请先喝汤。
四是保证足够的睡眠。别熬夜！别熬夜！别熬夜！重要的事情说三遍。充足的睡眠有助于保持激素平衡，促进体内脂肪和热量的消耗。
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