时间管理方法论

《小强升职记》的作者邹鑫老师亲临西安趁早读书会18期活动，与大家分享主题“高效率、慢生活”。整理笔记如下：

一、战胜拖延症

拖延症，不少人都有的问题，因为拖延症生活一团糟（我也是有着严重的拖延症）。针对拖延症，小强老师分析了其产生的原因，并给逐一给出了解决方法。

A、信心预期（感觉没有信心完成任务）——任务分解，重要事情逐步推进（FM916做节目，有关压力，画上网格，填写有关压力，画下思维导图，写出演播稿大纲，丰富内容，完成）

B、价值感（对于所做的事，没有看到价值感，没有多大的意义）——找到价值链

C、分心冲动（在做事情的时候容易被打断，容易分心，不专注，如做报表时浏览手机，收发邮件时逛淘宝等）——写下来，清空脑子（将需要做的事写在待办清单，每次只做一个任务）

D、反馈延迟（手头做的事结果来得晚）——番茄工作法

二、番茄工作法

番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。

使用番茄工作法，选择一个待完成的任务（区分杂事和行动），将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。

也可根据自身情况设置混合番茄，重要的是在番茄钟里专注，而不是番茄钟的时长。

当需要放松的时候，可以选择切换场景，如听者可以站起来走一走，讲述者可以坐下来休息休息。

当开始一个行动时，可能会被打算，可以拒绝，可以协商，此时态度应委婉，不能过于强硬，可以描述事实，说出感受，让对方理解你的决定，这样的拒绝对方更容易接受。如被迫中断，立刻回应，但不要立即去做，而是先写出正在干的事情的思路，如老板，我三分钟就去做。

三、做事情有目标

把工作当游戏，把家庭当事业。做事情应该有目标，有计划，能够深思，进而开始行动。可以从行动、项目、角色、目标、愿景到原则，逐步上升到一个行动。明确了目标，才能进一步开展行动，养成好的习惯，做事情会更加游刃有余。在开始一件事情的时候，要问自己，下一步行动是什么？不盲目的去做，要知道自己忙在哪里，为什么而忙。

四、严乐的梦想

梦想是什么？经常谈梦想，但是真的要具体去界定这个词，给出一个准确的定义的时候，却不知如何表达。小强老师和我们分享了严乐的梦想，骑行青海湖，严乐一步步分解任务，采取行动，学着修理自行车，现在周边骑行，加班攒假等，所做的事情围绕着骑行青海湖展开，最终得偿所愿。当梦想不再只是高谈阔论，实现的时候，是用一个个小的行动做钢筋铁骨，搭建起来的。

实现梦想要有一颗坚定的心，还要有充足的准备。让梦想不再只是一个梦。

五、To do or To be？

做一件事情是为了单纯的完成一件事情，还是通过在做事情中找到自己的角色，明白自己的目标，有自己的愿景，逐渐形成自己的原则，小强老师更倾向于后者。这是个信息大爆照的年代，我们在学习时间管理，知识管理，将所有的信息收集在一处（老师是印象笔记高手，入门菜鸟默默飘过），进行分类，方便查找，并将信息内化，随时可以找到信息，并输出。

小结：小强老师简单的描述了他的成长，他的老付将三本书（《搞定》）送给了三个人，只有他通过这本书改变了他的人生。有时候看似无关紧要的事情，有的人却能从中间找到方法。印象最深的一句话是他没有敝帚自珍，而是选择了分享，也正是因为分享，他的人生轨迹从而不一样。读书会对我的触动很大，见到了有趣的，努力精进的人，一起分享，一起交流。“扮美些,强大些,尝得更多,走得更远”。

Ps：小强老师推荐omnifocus(苹果系统）和奇妙清单（安卓系统），可作为待办清单。真正的系统是把人从中解放出来。