减肥的门道

终于下定决心减肥了~

作为二胎宝妈，我的体重从一胎的100斤升至到114斤，一直没有变动过。更有甚者，最近总是吃了饭之后还感觉到饿， 在头条上找了找原因，一部分答案是胃有火，吃些麦冬之类的改善，另一部分是无解，网友也有如此困惑。

下面说说我的经历

坚持晨跑13天，体脂没有减少，反而因为一餐30个水饺，让我的体重增加了2.2斤，看着这些数据我的内心可想多郁闷了。

有问题就要去解决，跟大宝沟通，发现最大的问题就是饮食问题，吃的东西不合理，需要做一份减脂餐，增加水果、蔬菜量，减少米和面的摄入。坚持了一天，晨起数据下降，可是晚上还是会有饥饿感，忍不住吃一二袋天津麻花。因晨起太早，一天的精力不够，中午吃完饭就倒到沙发床上睡觉，一睡将近40分钟，爬起来上班。

今天看到这本书后，我豁然开朗，原来我的问题是糖水化合物摄入太多，才会吃完午饭还想吃东西，晚上又容易想吃东西。

专家给的解释是：血糖控制你身体中储存脂肪和燃烧脂肪的开关----胰岛素。一旦你的血糖升高，胰岛素分泌多了，就等于是关上了燃烧脂肪的开关，打开了储存脂肪的开关。一块饼干，重要的不在于那点儿重量，而在于血糖的增加。

减肥还是要找专业人士指导，而我找到了这本书， 越简单的方法越高级。