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减肥的门道

减肥的门道

作者: 张绫枋 | 来源:发表于2020-08-07 09:12 被阅读0次

终于下定决心减肥了~

作为二胎宝妈,我的体重从一胎的100斤升至到114斤,一直没有变动过。更有甚者,最近总是吃了饭之后还感觉到饿, 在头条上找了找原因,一部分答案是胃有火,吃些麦冬之类的改善,另一部分是无解,网友也有如此困惑。

下面说说我的经历

坚持晨跑13天,体脂没有减少,反而因为一餐30个水饺,让我的体重增加了2.2斤,看着这些数据我的内心可想多郁闷了。

有问题就要去解决,跟大宝沟通,发现最大的问题就是饮食问题,吃的东西不合理,需要做一份减脂餐,增加水果、蔬菜量,减少米和面的摄入。坚持了一天,晨起数据下降,可是晚上还是会有饥饿感,忍不住吃一二袋天津麻花。因晨起太早,一天的精力不够,中午吃完饭就倒到沙发床上睡觉,一睡将近40分钟,爬起来上班。

今天看到这本书后,我豁然开朗,原来我的问题是糖水化合物摄入太多,才会吃完午饭还想吃东西,晚上又容易想吃东西。

专家给的解释是:血糖控制你身体中储存脂肪和燃烧脂肪的开关----胰岛素。一旦你的血糖升高,胰岛素分泌多了,就等于是关上了燃烧脂肪的开关,打开了储存脂肪的开关。一块饼干,重要的不在于那点儿重量,而在于血糖的增加。

减肥还是要找专业人士指导,而我找到了这本书, 越简单的方法越高级。

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