我是一位全职妈妈，身高170cm，体重和体重成正比，体重82.5kg，是公斤。我是怎么胖起来的呢？原来还年轻的时候体重是比较标准的，到结婚之后生活渐渐变的安逸，对比婚前随意的生活，婚后就进入正常轨道了，尤其是在饮食方面，因为是和老人家一起住，可想而知每天吃的都是很好的，尤其是晚餐那叫一个丰盛，渐渐的就开始发胖了。
瘦身前照片
后面生了宝宝之后就更加变本加厉了，因为月子没做好，免疫力大不如从前，从前很少生病，就是偶尔有个感冒了，发烧了，睡一觉也就过去了，现在呢，经常感冒，而且在感冒就很难好彻底，拉拉扯扯得个把月好不了。身体也一步步胖起来了，到今年就达到了上面说的165斤。
后来看到很多关于肥胖的危害，看着每况愈下的身体，再看看我幼小的宝宝，我能无动于衷吗？我可不想还不到三十岁就得各种病，到后面还要连累我孩子，我的人生才刚刚开始，可不想依靠药罐子度过。减肥迫在眉睫！
瘦身后照片
于是我就开始了自己的瘦身训练，不吃药，不打针，不节食，少运动就能瘦身。之前一直喝汤药，苦得不得了，我也不想再受那份罪，再说了，是药三分毒，中药直接给停掉了。
开始我的瘦身之旅以后，每天只需要填写自己的饮食和运动记录提交就好了，也很简单。第一周结束之后，体重从82kg减到80.6kg，最低的时候是79.7kg。哈哈，效果还是很不错的，还真给减速下来了，并且没有感觉到有压力，太棒了。
我主要就是听话+执行，教练让怎么做，我就怎么做，安排分配好三餐的饮食量，遵循早餐要吃得好吃的种类多吃得饱，午餐七分饱，晚餐尽量少，甜食、油炸垃圾食品不要吃，细嚼慢咽专心吃的原则，配合少量的运动就可以了。其实训练的运动计划对我而言还是挺轻松的。
饮食上，我就从自己做早餐开始，负责全家的饮食，强身健体补充营养，并且直接将训练的饮食原则用到家里的三餐中。运动上每天走30分钟就算运动了，踮着脚尖走路也算运动了，偶尔走走楼梯。虽然深蹲也有些累，不过比起喝药已经好太多了。
作息方面，我之前睡觉时间都是不定的，想什么时候睡就什么时候睡，想熬夜看剧就熬夜，现在才知道熬夜会造成身体代谢紊乱和内分泌失调。没有想到，这也是毁掉我好身材的杀手之一啊。而现在，我的睡眠时间基本都控制在晚上10:45上床，争取早睡早起。
其实瘦身是一种生活态度，这话以前经常看到，现在才算明白是什么含义。因为没有亲身经历过，永远不会知道会有什么结果。正是我的严格执行，换来了喜人的成果。看，下面是我三周减肥的数据表，足足瘦了9.4斤呢，当时看到这个结果，我真的是有种想要跳起来high的冲动。
3周瘦身数据
自从减肥之后，体重变化还是比较明显的，目前减重近10kg，BMI指数由28.5降低到25.0。外观上，突出的大肚子没有了，很久没见的锁骨出现了，从身体围度上，臀围减去尺寸最大，足足小了10cm，腰围减去9cm。看着这些数据对比，真是开心的不要不要的。下图是我到十一周的结果,共减去20.4斤。
11周瘦身数据
这是我三个月的体重变化曲线图还有体重记录表
3个月体重变化曲线图
好身材来源于良好的生活习惯加适当的运动，如果你觉得我分享的好记得关注我哦！！！
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