【睡眠日志】
上床睡觉前花10到15分钟填写。
一、你今天最感恩的三件事是什么？
1、有依靠的心总是容易安定。最近感冒咳嗽好多天，身边也是好多人咳嗽、发烧，一直以为会抵抗过去的，没有怎么吃药，喝了好多枇杷膏和蜂蜜来止咳，效果不太大。今天刚好休息，又需要带妹妹的体检报告去让大夫给看看，就早早去中医诊所排队，特别紧张。大夫望闻问切之后，依然气定神闲的说，不要紧，有点受寒，肺气不足，调理一下就可以。我想开一些中药，大夫笑着说，根本不需要，中成药吃几天，就好了。又讲了一下五脏六腑的和与不和，很受用。深深感恩，有善知识可以相依，多么难得的。这个是我找了好久给儿子拜的中医师父，特别信任，依教奉行，深信不疑。感恩有您，无论什么时候都不会害怕，有您在，什么问题都不怕。
2、天地君亲师，最难报答的是亲恩。从小时候一点点抚养我长大，到现在帮忙还在抚养我的孩子，父母恩情永世难忘。每次回家，都深深感叹，父母在，真幸福。每次离家，嘴里说，不要了不要了，我的车子已经是农用四轮车了，拉那么多蔬菜，水果，熟食，主食的，其实心里特别开心，妈妈的手艺是我没法忘掉的舌尖上的家。感恩父母，我真心发愿，永远真心的孝顺爸爸妈妈。
3、一切都是最好的安排。参加早起营以来，一直没有深度参与，浮于表面，糊弄应付。这一期全心参与，每天早上效率特别高，心情也很好。 每周按时参加小组会，昨天和今天还完成了执勤小组长的任务，每天早上分享，明天晚上主持群组小会，好开心啊，谢谢大家给我这么多历练的机会，谢谢大家给我这么多真心的鼓励。感恩您们。
二、用1到10打分范围给你一天的“总体成就”打分，再来填写后面的五个问题。
1、总体成就：7分，今天踏踏实实陪父母一天，去爷爷奶奶家，跟爷爷奶奶聊天，给他们做好吃的。
2、你觉得对睡眠大改造的任务完成情况如何？
答：早睡，冥想，运动没有改善 要努力
3、今天任务最出色的部分是什么？
答：看中医，学到好多好多学问。
4、最困难的部分是什么（如果有的话）？
答：合理利用一天时间，计划清单不合理。
还会拖延，明天开始，尽最大努力执行计划清单的任务
5、你觉得可以做哪些改善？
答：凡事提前，计划安排
6、明天有什么让你兴奋的事情？
答：早起，时间管理，早上分享
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