改变坏习惯的“如果那么原则”

不知道大家有没有想改但又改不掉的坏习惯，这些习惯让人快乐在当下，过后又非常烦恼。比如无休止的刷手机，不停的消费，不停的吸烟喝酒等等。遇到这种事情该怎么处理比较好呢？

我的最近学到了一个感觉会有效果的方法，那就是使用如果那么原则。怎么用？把你的坏习惯当成触发其它习惯的条件，比如你想戒刷短视频，然后又想多看书，利用如果那么原则你就可以这样设计一个规则:如果我早上刷段视频，那么我就看书。像这样把坏习惯和好习惯捆绑在一起，你就可以在作坏习惯时启动你期望的好习惯。希望我的分享对你有帮助。