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【健康】每天饭后靠墙站5分钟,1个月后大家都认不出你了!

【健康】每天饭后靠墙站5分钟,1个月后大家都认不出你了!

作者: 心梦飞翔h | 来源:发表于2017-10-09 12:15 被阅读138次

    人们对于美的追求永无止境

    就算完美,也要追求更美

    就拿减肥这件事来说

    不少人永远乐此不疲

    据说每天靠墙站立就能减肥

    这里有什么科学道理呢

    又该怎么做呢?
    如果我们每天饭后都坐在那不动

    这些吃进去的食物

    会很快被吸收转化为脂肪

    囤积在腰臀,久而久之就会发福

    那该咋办?

    不妨试试饭后靠墙站立!

    两腿并立

    把整个背部紧贴在墙壁上

    臀部、背部、腿部、腰部、头等

    都尽量贴紧墙面

    保持这种姿势十分累人

    一会就会出现累的感觉

    热量被消耗,减少了脂肪堆积

    自然就瘦下来了
    饭后靠墙站立时

    要想达到好的减肥效果

    必须要保持正确的姿势

    1

    首先,背对着墙壁

    双脚平贴于地面上,后脚跟并拢

    让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上

    2

    接下来先弯腰60度

    让腰部以上的上半身稍稍离开墙面

    3

    用力吸气收小腹或是用手按着小腹

    接着再慢慢地将整个上半身

    从脊椎、臀部、腰部到肩膀

    最后是后脑勺,全部平贴在墙面

    臀部要夹紧,肩膀和双手要放松

    4

    接下来,保持这个姿势不变

    15分钟后(初学者尽量坚持5分钟以上)

    才能休息和放松

    保持长时间的站立后

    结束时会感觉身体僵硬

    此时可以散步5分钟

    活动活动筋骨,防止受伤。
    每天坚持做一次

    你可以清楚地感觉到

    不仅腰部变瘦了

    连腿部、脖子和脸也在变瘦。
    这是一个循序渐进的过程

    刚开始可以先站立5分钟

    然后慢慢增加时间

    逐渐延长至30分钟

    一定要坚持

    就能看到明显效果!

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