01碎片运动

1能站着，就别坐着

只要坚持少量运动，积少成多也对身体大有裨益，比如说站立。据称，每天站立3个小时看电视，所消耗的热量相当于慢跑1小时。

2倒立

倒立对人体来说是一种逆反姿势，能对因站立引起的各种病痛起到预防作用，并且改善血液循环，增强内脏功能，起到松弛肌体的健身效果。但时间应控制在3-5分钟。

3让自己处在激励中

在墙上挂上运动课程表，将每天的运动量和运动项目写出来，每做完一项，就画个大大的对号。

4伸懒腰再弯曲一度

伸懒腰也是一项塑形运动。经常坐班的上班族每2-3小时伸一次懒腰，能加速血液循环，放松全身肌肉，纠正脊柱向前过度弯曲，保持体形。伸懒腰不妨再玩去一点，每伸5次深度懒腰，实现的新陈代谢相当于慢跑了半个小时。

5转臂美容法

秋天与肺的关系最密切，肺经循行双臂，用传统养生动功的“转手臂”法，会使脸部皮肤更有光泽而饱满，减轻肩关节紧张感，预防便秘。双腿以高马步站立，右臂向后、左臂向前转49次，再反向转49次，为一组，每天3组。抡臂不要用蛮力，以腰部带动双臂回旋。

02护肤

1恢复元气

随时补充睡眠也是恢复元气的好方法。睡眠不够可以随时随地补觉，如果时间充裕一点，只要40分钟，就会元气倍增，气色也会由内而外好起来。

2早晨喝一杯淡盐水

水对女人究竟有多重要？一位健身教练告诉我，每天早上给大杯水里加一点点食盐，空腹一口气喝下（或分为七口），是清理肠胃的好方法。

尝试后，我不仅身体轻松、舒爽，皮肤也永远保持在水嫩状态。羡慕吗？和我一起喝水吧。

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