前言：
今天是很充实的一天，因为大部分时间在做自己想做的事情，你肯定知道了，就是阅读。
《幸福的陷阱》
熬夜看完了《幸福的陷阱》的演讲实录，发现里面的东西其实都很容易理解。
下面用《如何高效学习》中的整体学习法的学习过程解读一下这本书。
先回顾一下整体性学习五个步骤:
①获取信息
②理解信息
③拓展信息
④纠错
⑤应用
一、获取信息
1.这本书主要提到的是ACT心理疗法，其中包含六个工具，用大量的比喻和案例加以说明。
①解离
②观察性自我
③联结
扩展：④观察、⑤呼吸、⑥允许。
2.幸福的四个陷阱。
①人们认为幸福是人之常态。
②人们认为不幸福就是缺陷。
③我必须清除掉消极情绪。
④我们应该控制想法和情绪。
3.A—C—T自身的意义。
A:接纳内部经验
C:选择一个有价值的目标
T:行动
二、理解信息
主要是通过樊老师的演讲来理解，这点并不难，因为樊登讲的很通俗，里面也有大量鲜活生动的案例和精彩的比喻。
下面举两个理解信息的例子。
1.骑自行车比喻的人生。
人生从来不是孤立静止的，他既不是幸福，也不是痛苦；而是像骑自行车一样，是处在平衡与失衡的动态变化当中的，只有不断地向前骑不断调整车龙头的方向才能尽可能地保持平衡，从而不断地向前进发。
2.咨询案例解释“价值”。
在案例里，咨询者想通过赚钱让自己富有起来，出去旅游让自己放松和冷静下来。
他的追求的价值似乎就是富有，而事实上是放松和冷静。
这里说明，人很不容易认清自己想要什么，放松和冷静其实并不一定需要富有才能实现，而人们恰恰因为这种模糊的认知把富有当成了自己的价值，苦苦追寻而不得终日。
方法就是不断地问自己，在做成了想做的那件事之后要怎样？你是为了什么而做这件事？
比如写作，我写作不过是为了提高自己的学习能力，同时能够分享给他人，让他人受益。
而我不一定非要写作，写作只是一个手段，提高自己和服务他人的方式有很多。所以如果我执着于写作极有可能会陷入一个陷阱，就是为写作而写作，有什么写什么，甚至为完成写作去复制抄袭，从而忘了自己真正想做的事情其实是提高自己和服务他人。而不是写作本身。
后话：
幸福的陷阱讲的是人其实对幸福存在偏见，人其实没办法追求永远的幸福。对我而言，阅读是一件幸福的事，也很向往能够像《海边的卡夫卡》中描述的，一个人在一个无人的森林小屋里，读着一本本书。而事实是，我不能永远阅读，这一点不证自明。总而言之，幸福只是人生的一部分。
今天先到这里，愿你从阅读中有所收获。
也欢迎建议和反馈。
睡了。
(待续)
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