「不要做个机器人」
有没有觉得人很多时候也像个机器人？
别人对你说一句“你这人真不靠谱了”！你立马怒目反问：我怎么不靠谱了，你才不靠谱呢！
路上他人别了你的车，马上气愤追超！
同事没有邀请你参与生日会，心情低落，感到不受欢迎。
下属没有按时向你汇报工作，认为没被放在眼里，而怄气。
领导没让你参加重要的项目，感觉不受重视而失落，甚至怀疑自己的能力。
老公情人节没买礼物，很失望，感觉不被爱了。
别人的一句话一个行为，就启动了我们的情绪反应，就像机器人对按键的反应。
不仅是痛苦的情绪，喜悦的情绪也是一样。今天得到了认可就欢呼雀跃，被赞美了就心花怒放，明日被指责了就低落丧气。
我们对外在环境的反应，是由我们内在世界决定的，而不是别人的行为造成的。因为面对一件事每个人有不同的反应。
同样没有被邀请参与生日会，有的人觉得挺好乐的轻松，还通过微信送上生日祝福。而有的人认为自己不受欢迎不被喜欢所以没有被邀请，因此伤心难过。
同样受到批评，有的人愤愤不平或自我否定，郁闷的情绪久久盘踞于心。而有的人转过身就翻了篇，投入工作，或下班享受生活。
当我们跟随着别人的一举一动而波澜起伏时，我们是将自我的控制权拱手让于他人。
「修复内在地图」
拿回掌控权要先从觉察“波澜”的情绪开始。觉察到情绪一般就停止了本能反应，避免了破坏性的行为发生，针对这个情绪，可以多问几个为什么。
为什么下属没有及时汇报工作我会生气？
因为我感觉到不被尊重。
这是真的吗？她只对你这样吗？
好像也不是，她对其他布置任务的人也会这样。
别人没有为此而生气，你为什么会呢？
似乎我太害怕不被尊重了。总需要在事情中确认自己是被尊重的，不然就很不舒适。
通过自我对话，发现源头是自己的需要，而不是别人的过错。
为什么老公没有送礼物我会很失望？
因为我认为情人节送礼物代表了“在乎”
所以你需要的是被在乎。他不在乎你吗？
好像也不是，他只是不喜欢在情人节这种节日送礼物，但他每次出差都会带一个小礼物给我，或者遇到好看好玩的礼物即便不是节日也会买礼物。
这样的对话呈现出事实真相，「每个人在乎一个人的方式是不一样的」，避免了一场争吵，从此也再不会因为这样的事而烦恼。
当我们通过觉知改变了内在世界，外在世界自然也会发生改变。
「满意源自内心，那些总是妄图通过改变外在而不是内在性情来追求幸福的人，结果必是徒劳无功，而本来想摆脱的痛苦却会与日俱增。」英国作家塞缪尔·约翰逊
「除非拱手相让，否则没人能剥夺我们的自尊。」圣雄甘地（Gandhi）
「最刻骨铭心的伤害并非悲惨遭遇本身，而是我们竟然会放任这些伤害戳在我们心上。」 史蒂芬.柯维
20220217
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