1. 单次运动时间够了吗？
你每次运动会坚持多久？会不会刚跑10分钟，就累得上气不接下气，嚷着要休息？想要有氧运动有效果，就最好坚持至少30分钟，因为此时血液中的游离脂肪酸含量达到最高点，脂肪供能比例也达到最高。
2. 有氧运动和力量训练搭配了吗？
有些朋友听说有氧运动减脂，力量训练增肌，觉得自己只要减掉肥肉就够了，不需要增肌，因此运动计划中只有有氧运动。但是有氧运动只会帮助消除体内脂肪，瘦下来之后体型可能并不好看，因为虽然瘦了，但却缺乏肌肉量，身材看上去不紧实。最好将有氧运动和力量训练相结合，这样能够在减脂的同时，增加肌肉量，并且有助于提升基础代谢率，让减脂效果更显著，也能让身材曲线更好看。
3. 运动方式多变吗？
有的人喜欢跑步，就一直只跑步，刚开始时减肥还很有效果，但是时间一久，效果就没那么明显了。这是因为长期进行单一的运动，会让身体产生适应性，减肥效果也会随之变差。想要一直让燃脂保持高效状态，可以时常变换运动方式，或者将不同的运动穿插进行，这样有利于锻炼到不同位置的肌肉，进行周身性的抗阻力循环训练。达到最佳的燃脂塑形的效果。
4. 刚开始就是高强度运动吗？
很多胖友运动减肥都想“一步到位”，刚开始就进行大量的运动，结果搞得自己肌肉酸痛，运动可能也因此不了了之。如果你碰巧是个运动萌新，还可能因此而损伤你的膝盖等关节。所以刚刚开始运动时，建议以中强度的有氧运动为主，循序渐进加大运动量，让身体能够更高效地燃脂。如果不知道自己的有氧运动强度，可以在运动时，用运动手环监测一下心率。如果是每分钟120-150次则属于中强度运动，如果心率达到每分钟160-180次，甚至超过每分钟180次，则属于高强度运动。
5. 运动中注意劳逸结合了吗？
坚持运动很重要，坚持在运动中休息更重要！有实验表明，在相同时间内，让一组人不停地做同样强度的有氧运动，另一组则在运动过程中插入休息。结果显示，虽然两组人消耗的热量相同，但有休息的那组所消耗的热量77%来自脂肪，而另一组只有56%来自脂肪。换句话说，在运动过程中合理安排休息时间，消耗的脂肪会更多。
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