近段时间，关于“低配得感”的讨论，频频登上热门词条。
你可能也曾体验过下面这些感受：
工作努力得到了上级主管的关注，内心就开始惶恐，觉得自己做的还很不够；
减重时马上就要达到自己理想的体重，突然觉得那么好的身材自己怎么可能拥有，放弃了；
得到夸奖时会感到不自在，甚至主动找自己的缺点驳斥对方……
我们盼望好事发生，但有时，当好事真的发生在自己身上，我们却不敢拥有。
小到一件漂亮的衣服，大到一个梦寐以求的人生机会。
常常出现这些想法并用这些词来定义自己：
认为自己配不上美好，觉得自己没用、不值得被爱或爱人，是个失败者...…
那么，你就可能是低配得感的一员。
01
什么是“低配得感”呢？
到底什么是低配得感呢？
我们先从配得感说起。
查理·芒格曾说：
“要得到你想要的某样东西，最可靠的办法就是让自己配得上它。”
在心理学上，一个人相信自己应该得到什么的信念，称为“配得感”。
低配得感就是我们对于自己的负面信念。
这种负面信念都是由过去的经验所构成，很可能在儿童时期就已经形成。
配得感低的人，总是习惯自我攻击。
在被认可时，他们的第一反应不是欣喜，而是惶恐这份认可名不副实；
在被指责时，他们会第一时间站到自己的对立面，全盘否定自身的价值。
这种自我贬低的心理状态，被称为“低配得感”。
02
“配得感低”的人，不相信自己
生活中，不少人都看低自己，选择过“低配版”的生活：
不相信自己值得被爱，不敢在工作上争取，不舍得为自己花钱。
进而委屈自己，畏缩不前，把生活调制成苦涩的味道。
李雪琴在一个综艺节目中提到自己每年只休息30天，只要有工作就会牢牢抓住：
“因为我对工作没有任何安全感，不仅是工作，对一切事物，包括关系，都随时准备好失去。”
“配得感低”的人，不但不相信自己，甚至面对别人的相信，也会陷入纠结：
“我真的配得到吗？”
“我不配”，它会在人体内部悄无声息地搞破坏，消耗精力、侵蚀人对生活与梦想的追求。
被“不配得感”支配的人，他们时刻导演着“内心戏”，在自我攻击中持续内耗。
在人际关系中，最大内耗就是来自与自己的“低配得感”，无论对你，还是对他人。
03
如何提升“配得感”？
不妨试试以下几种方法。
1.停止纠结，先完成再完美
“配得感”低的人，既想得到某样东西，又觉得自己不配，患得患失。
最好的做法是停止纠结，先完成再完美，完成比完美更重要。
一次次实现小目标，积累信心与底气。
你会发现，只要努力去做，就能得到你想要的一切。
02
刻意练习，看见自己闪光点
何炅曾说：
“全世界所有人都可以放弃你，但你一定要看到自己身上的闪光点。”
就算再小的闪光点，也值得为自己骄傲。
比如，执行力强，能够高效地完成工作；
共情力强，能够理解他人、善待他人；
守信用，答应别人的事情一定去做……
记录这些事情，积攒光亮，帮助我们看见闪闪发光的自己。
3.心理暗示，接纳认可自己
有句话说：“你相信什么，就会看见什么。”
我们可以有意识地给自己正向的心理暗示，脑子里出现负性念头时，学会转念，进行正念练习。
别人给自己机会的时候，要相信别人的“相信”，告诉自己“我能行”。
相信自己“配得上”，才能遇见更好的自己。
写在最后：
看到这样一句话：
“只要你认为自己值得，只要你认为自己够好，坏的事情会变得很小，好的事情也会赶上。”
一个人在“我值得”的心理暗示下，会主动追求美好。
由此可见，“配得感”与一个人拥有什么无关，而与心态有关。
我们的处境皆由心境所定。
试着调整状态，将眼前的磋磨当做成熟的必经路，将一时失意看做沉淀的好时机。
不疾不徐地努力，我们终将与更好的自己相遇。
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