从高三开始，就有了轻度的抑郁，12，13年边上班边创业，从投钱创业开始到失败的那一段时间，收入锐减，房价上涨，面临结婚，买房，买车(摇上了车牌，必须要买)，焦虑到了极点，导致整夜整夜的失眠。有几个月，每天平均睡觉4个小时，白天疲惫不堪，注意力不集中，容易焦虑，莫名发怒。
一直想改善睡眠，吃了药，效果都不好。事实证明了自己是一个比较容易受外界影响的人，压力大过自己能控制的情况下，焦虑占了上风，无法正常思考，做出最优选择，一到夜里这些事就会自然的笼罩你心头。
13年下半年重心放回到上班，年终奖刚好把买房买车借的钱还上，14年重新找了份工作，收入增加后，失眠的情况才好转。
几年过去了，经历的东西多了，“死过”几次了，自然就没太多东西可以害怕了。
从自己的经历来看，似乎失眠就是由于自己糟糕的生活导致的，物质条件改善了，自然就不失眠了。这确实是根本原因，保持乐观，保证心情愉快是睡眠质量的保证。
看到感悟里提到制定睡眠方案，了解了睡眠周期，回想自己的生活还中还真的对的上号，比如说某天睡到自然醒，7-8小时，刚好是5个周期左右，中午就不会再强制要求自己午休，下午精神也很好。反之亦然。
睡眠准备——关闭电子设备(排除外界干扰，避免大脑皮层兴奋)；给卧室降温(营造睡眠氛围，暗示自己的大脑和身体，应该休息了)；睡前整理(让大脑彻底放松，let's call it a day )
几个自己现在坚持的睡眠原则：
1. 晚上应酬尽量不喝茶和咖啡等提神饮料
2. 9点前完成需要用到电脑等设备的工作，不把当天可以解决的问题到第二天；其他问题本子记录下来备忘，并做第二天工作计划；
3. 非工作需要，则断网；9点后逗娃约一小时，宝宝睡觉后只开阅读灯看书，有睡意后马上合书睡觉；
4. 醒了后，不管闹钟响了没，起床洗漱；如是周末，醒后有困意，则到户外活动不待家里
5. 房间放些仙人掌等多肉植物——晚上会释放氧气；睡前吃点睡眠类的保健品
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