最近听到周围好多同事朋友都说自己睡眠太差，导致白天犯困提不起精神。对于睡不好人我表示同情，因为我也有过一段失眠的日子。也理解那种想睡却睡不着，睁眼到天亮。
记得那段时间因为个人原因，在家呆了大半年。整天啥也不干，除了一个尽的划手机。知道无聊到感慨，为什么这个公众号还不更新。白天没事干，夜晚就显得很难过了。把能看的电视想看的电影都看完了，熊猫眼已经特别严重了。就连肤色都黄了好几个度了，才开始关注自己的睡眠。
我也从来没有想过原来睡眠里也有那么多的知识，也知道了原来每个人所需的睡眠时间不一样的，知道了你很早睡第二天起来发现无精打采的原因了，也知道了要怎么提高自己的睡眠质量了。
我以前只知道刚进入睡眠的那段时间叫浅睡期，这段时间我们很容易受到外界干扰。今天才知道其实浅睡期之前还有个朦胧期。
在这个时期我们处于半睡半醒状态，这也就是为什么看她睡着叫她，她会立马做出反应。而这跟浅睡期是不一样的，在浅睡期你需要提高你的声音才会让她惊醒。而且在朦胧期是很容易被打扰的。
在熟睡期我们很难被打扰，这个时期是我们的黄金阶段。如果在这个阶段能得到充分的睡眠，第二天便能精神抖擞。即使你的睡眠时间不长，但你的能快速进入熟睡期，你的睡眠质量就显的特别好。当然如果你需要很长时间才能进入到熟睡期，即使你的睡眠时间长，第二天你会发现还是没有精神犯困。
既然这样有没有什么办法让我们睡眠质量变好呢,当然有了。比如改掉睡觉前半小时玩电子设备的习惯、或者睡前关闭电子设备、或者开启免打扰模式，或者准备好明天要用的东西，或者看看书回顾总结一天。这些都能让你更好的进入睡眠，让你拥有一个好的睡眠。
我的睡眠质量一直都不错。记得那时候在学校，整栋楼的女生都几乎被雷给惊醒了。第二天纷纷讨论昨晚的打雷时，只有我一脸蒙圈。为昨晚发生了什么。昨晚实在太困学着学着英语就睡着了，被同事叫醒楞是花了好几分钟。醒来第一反应今天学习还没学完，找手机一看11：45马上接着学。终于完成学习任务，手机免打扰一开启。不过两分钟，就睡到早上自然醒。一看6：30精神也比平常好跟多。
其实吧如果你一天都很累的话，我想没有几个晚上还能失眠的。基本上都是那种睡到大天亮，然后满血复活。睡觉前不要想太多的事情，睡觉前适合些轻音乐。它能帮助你睡得更快更好。
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