坚持日更，是一件不容易的事情，不想写当日的事，有时会感觉没有东西写，只有输入才能更好的输出。
今天看了一篇文章《1/4的时间来抵制欲望，还有什么力气学习》，看了文章很是好奇，打算读一读。
大家都知道积少成多的道理，每天坚持背20个单词，一年词汇量就8000+作者给出一种观点，靠意志力坚持做一件事很难，会感觉很累。在你学习的时候，不是“学习”这件事拖累着你，而是“坚持”这件事拖累着你，意志力耗费了大量的能量。研究表明，人们醒着的时候1/4的时间用来抵制欲望。
不靠意志力，靠什么呢？
一、充分利用理性和感性系统
理性和理智有关，感性和情感有关。理性让我们深思熟虑，感性则是天性和本能。这两部分在决定的时候起关键作用。
孟母三迁则表现了情境上的影响。
总结下来三个关键因素: 理性上知道要学习，情感上让你愿意学习，情境上制造合适的学习场景。
二、如何高效学习
1. 发挥理性的作用，树立明确的目标
目标要足够明确，比如: 要好好学习（×）每天晚上看十分钟书（√）
给自己一个明确的目标是坚持的第一步。
2.发挥感性的作用，利用情绪冲动
学会利用情绪的力量，正向促进自己
1. 截止日期的紧迫感
这点大家都知道, deadline是第一生产力
2. 比较产生的焦虑
比如: 在写作群中，大家都发日更。一个人可以走的很快，一群人可以走的很远。
3.鼓励带来的成就感
人需要认同和鼓励，找到鼓励自己的同伴很重要。
三、发挥情境的作用: 创造学习条件
大家都在做某事，你会不自觉的去做。
可以用环境，就不要用意志力去克制欲望。
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