0819早餐

进餐时间	食物名称	蛋白质	碳水	热量
早餐	麦片	6	28.1	-
-	牛奶	7.2	11.52	-
-	鸡蛋	10.44	3	-
-	牛奶	23.64	42.62	-
午餐	玉米	4	17	-
-	牛排	14	4	-
-	米饭	5	52	-
-	蔬菜达到400g	-	-	-
晚餐	鸡蛋	10.44	3	-
-	牛排	14	4	-
-	火龙果一个	-	-	-

0820早餐

进餐时间	食物名称	蛋白质	碳水	热量
早餐	麦片	6	28.1	-
-	牛奶	7.2	11.52	-
-	鸡蛋	10.44	3	-
-	总量	23.64	42.62	410
午餐	玉米	12	68	336
-	鸡胸	40	5	266
-	米饭	5	52	232
-	蔬菜达到400g	-	-	-
-	总量	57	125	832
晚餐	一个鸡胸肉零食	-	-	-
-	一个酸奶	-	-	-

0821早餐

进餐时间	食物名称	蛋白质	碳水	热量
早餐	麦片	6	28.1	-
-	牛奶	7.2	11.52	-
-	鸡蛋	10.44	3	-
-	总量	23.64	42.62	410
午餐	鸡腿	24	-	270
-	豆奶	4.5	12.24	100
-	玉米	7	22	120
-	米饭	4	37	174
-	蔬菜达到400g	-	-	-
-	总量	40	72	664
晚餐	鸡胸肉	20	2.5	133
-	油桃	3	30	132
-	玉米	12	68	336
-	总量	35	100	596
-	大总量	100	214	1736

0822早餐

进餐时间	食物名称	蛋白质	碳水	热量
早餐	麦片	6	28.1	200
-	牛奶	7.2	11.52	160
-	鸡胸	16	2	100
-	总量	30	42	460
午餐	玉米	12	68	336
-	鲈鱼	53	0	300
-	米饭	2	20	80
-	蔬菜达到400g	-	-	-
-	总量	67	88	720
晚餐	一个油桃	1	11	60
-	总量	1	11	60
-	大总量	98	141	1240

0823早餐

进餐时间	食物名称	蛋白质	碳水	热量
早餐	麦片	6	28.1	200
-	牛奶	7.2	11.52	160
-	鲈鱼	30	0	200
-	鸡蛋	3.5	1	18
-	总量	46	41	580
午餐	火龙果	1	30	200
-	蔬菜达到400g	-	-	-
-	总量	67	88	720
晚餐	一个油桃	1	11	60
-	总量	1	11	60
-	大总量	98	141	1240

健康饮食情况
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