0819早餐
| 进餐时间 | 食物名称 | 蛋白质 | 碳水 | 热量 |
|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 麦片 | 6 | 28.1 | - |
| - | 牛奶 | 7.2 | 11.52 | - |
| - | 鸡蛋 | 10.44 | 3 | - |
| - | 牛奶 | 23.64 | 42.62 | - |
| 午餐 | 玉米 | 4 | 17 | - |
| - | 牛排 | 14 | 4 | - |
| - | 米饭 | 5 | 52 | - |
| - | 蔬菜达到400g | - | - | - |
| 晚餐 | 鸡蛋 | 10.44 | 3 | - |
| - | 牛排 | 14 | 4 | - |
| - | 火龙果一个 | - | - | - |
0820早餐
| 进餐时间 | 食物名称 | 蛋白质 | 碳水 | 热量 |
|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 麦片 | 6 | 28.1 | - |
| - | 牛奶 | 7.2 | 11.52 | - |
| - | 鸡蛋 | 10.44 | 3 | - |
| - | 总量 | 23.64 | 42.62 | 410 |
| 午餐 | 玉米 | 12 | 68 | 336 |
| - | 鸡胸 | 40 | 5 | 266 |
| - | 米饭 | 5 | 52 | 232 |
| - | 蔬菜达到400g | - | - | - |
| - | 总量 | 57 | 125 | 832 |
| 晚餐 | 一个鸡胸肉零食 | - | - | - |
| - | 一个酸奶 | - | - | - |
0821早餐
| 进餐时间 | 食物名称 | 蛋白质 | 碳水 | 热量 |
|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 麦片 | 6 | 28.1 | - |
| - | 牛奶 | 7.2 | 11.52 | - |
| - | 鸡蛋 | 10.44 | 3 | - |
| - | 总量 | 23.64 | 42.62 | 410 |
| 午餐 | 鸡腿 | 24 | - | 270 |
| - | 豆奶 | 4.5 | 12.24 | 100 |
| - | 玉米 | 7 | 22 | 120 |
| - | 米饭 | 4 | 37 | 174 |
| - | 蔬菜达到400g | - | - | - |
| - | 总量 | 40 | 72 | 664 |
| 晚餐 | 鸡胸肉 | 20 | 2.5 | 133 |
| - | 油桃 | 3 | 30 | 132 |
| - | 玉米 | 12 | 68 | 336 |
| - | 总量 | 35 | 100 | 596 |
| - | 大总量 | 100 | 214 | 1736 |
0822早餐
| 进餐时间 | 食物名称 | 蛋白质 | 碳水 | 热量 |
|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 麦片 | 6 | 28.1 | 200 |
| - | 牛奶 | 7.2 | 11.52 | 160 |
| - | 鸡胸 | 16 | 2 | 100 |
| - | 总量 | 30 | 42 | 460 |
| 午餐 | 玉米 | 12 | 68 | 336 |
| - | 鲈鱼 | 53 | 0 | 300 |
| - | 米饭 | 2 | 20 | 80 |
| - | 蔬菜达到400g | - | - | - |
| - | 总量 | 67 | 88 | 720 |
| 晚餐 | 一个油桃 | 1 | 11 | 60 |
| - | 总量 | 1 | 11 | 60 |
| - | 大总量 | 98 | 141 | 1240 |
0823早餐
| 进餐时间 | 食物名称 | 蛋白质 | 碳水 | 热量 |
|---|---|---|---|---|
| 早餐 | 麦片 | 6 | 28.1 | 200 |
| - | 牛奶 | 7.2 | 11.52 | 160 |
| - | 鲈鱼 | 30 | 0 | 200 |
| - | 鸡蛋 | 3.5 | 1 | 18 |
| - | 总量 | 46 | 41 | 580 |
| 午餐 | 火龙果 | 1 | 30 | 200 |
| - | 蔬菜达到400g | - | - | - |
| - | 总量 | 67 | 88 | 720 |
| 晚餐 | 一个油桃 | 1 | 11 | 60 |
| - | 总量 | 1 | 11 | 60 |
| - | 大总量 | 98 | 141 | 1240 |
网友评论