2018.9.13觉察日记

1.事件：晚上吃饭后带宝贝去楼下玩。

2.感受：开心、幸福、温暖。

3.想法：吃饭后散散步还是挺舒服的，宝贝也很开心。

4.期待：

别人对自己的期待：每天都去楼下玩。

自己对自己的期待：活在当下、享受快乐生活。

自己对别人的期待：

5.我的反应和应对：先散会步在带宝贝玩滑梯。

6.我的模式：高质量陪伴宝贝，自己也享受其中。

7.我的深层次需求：爱与陪伴。

8.我怎样满足自己的深层需求：接受家人的爱、并且表达自己的爱。留出时间多陪伴宝贝，我也享受宝贝的陪伴。

9.生命力：向上

三禅

食禅：葡萄酸酸甜甜的，特别好吃。

行禅：步伐轻松。

呼吸禅：呼吸顺畅。