1.事件：晚上吃饭后带宝贝去楼下玩。
2.感受：开心、幸福、温暖。
3.想法：吃饭后散散步还是挺舒服的，宝贝也很开心。
4.期待：
别人对自己的期待：每天都去楼下玩。
自己对自己的期待：活在当下、享受快乐生活。
自己对别人的期待：
5.我的反应和应对：先散会步在带宝贝玩滑梯。
6.我的模式：高质量陪伴宝贝，自己也享受其中。
7.我的深层次需求：爱与陪伴。
8.我怎样满足自己的深层需求：接受家人的爱、并且表达自己的爱。留出时间多陪伴宝贝，我也享受宝贝的陪伴。
9.生命力：向上
三禅
食禅：葡萄酸酸甜甜的，特别好吃。
行禅：步伐轻松。
呼吸禅：呼吸顺畅。
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本文标题：2018.9.13觉察日记
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