运动预防与治疗百病110

运动预防与治疗百病110

身是生命机体，心是神经系统。运动能有效地克服身心矛盾，原因是意识比较专注而有力地控制机体运动，这使得相互协调的能力增强，同时增强机体与主观意识的稳定性。

这种道理，在青少年的教育中有重要意义，他们的能力在形成中，如果不进行适当地运动，相关机能就不能提高到一定的水平，如果水平比较低下，就会产生这样那样的弊病。无论是家庭教育还是社会教育，都宜以运动为先，带领他们或者鼓励他们自觉运动。家长宜尽到这个责任，抽出时间陪小孩子玩乐，最好能培养出运动爱好与专长。

运动能够很好地预防青少年的心理疾病。青少年由于在成长中，相对于成年人的心理承受能力要差，再加上缺乏判断能力，容易受环境影响，例如周围亲人、熟人甚至一般社会人员的风评都可能使他莫衷一是。现代的青少年社会教育还讲究学校“门第”，班级“等级”，成绩“排名”，不说这些东东不能真实反映学生情况，严重的可能使本来健康的却产生自卑、压抑等不良心理。所谓“不能输在起跑线上”，这无疑于谋财害命。社会的竞争只能降临在出道社会的成熟青年身上，至于此前的教育都只是完善其人格的。青少年在成长中以运动为主，然后是品德教育，其次才是知识学习。现在的社会，好象是仅仅为了得到一个好的文凭以便在社会中有好的出路，而忽视了教育的根本目的，这种情况必然产生相反的结果，没有以全面人格为基础的人才，不能发挥应有的社会作用，这对个人、家庭与社会都会产生损失。

运动也可以治疗疾病与康复，患上了病，由于运动对生命体调节的全面性，因而对各类疾病，无论是心理的还是机体的都有作用。

在运动中宜劳逸结合，特别是年龄大的成人，生命体机能的使用不宜持久，而是要适中。这并不是说持久地运用绝对不可以，实际上许多机能就是在持久地运用中发展成的，例如人类行走的能力。所以，对这种“持久使用”的理解就很微妙。人体出现的诸多不适和疾病往往与过度使用有关，即不适当地持久使用，或者说由无条件地持久使用引起。生命机能的运用是一种损耗，但是在损耗的同时也会锻炼这种机能。不过，单纯的损耗而没有增益，那就必然不能持久，从而伤害相应的机能。所以，《内经》中说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。

从表面看，五劳产生的损害是由于长时间活动，实际上是相关的气血、养份在相关部位供应不足。由此可以得到相应的解决办法，其一是休息，暂时停止相关活动；其二是改善养份供应，例如用全身运动或者换位运动的办法使得气血活动畅通而能到达经常发挥作用的部位。视、卧、坐、立、行是五种常见的生命机能，实际上远远不止这些，特别是各种各样的劳动，这都是具体的。无论什么机能，都应有静有动，劳逸结合。久卧、久坐则气血不流通，久视、久立、久行则会超出人体正常的调节和耐受范围。“积劳成疾”说的就是这种情况。这并不是说各种机能的运用不好，实际上是在长期的运用中发展成的，恰当地运用反而有好处。例如，久视伤血，闭目能养血；久卧伤气，稍卧则能养气。生命体讲究各方面平衡，不良的习惯会造成这种平衡破坏，影响机能正常运用。