今天听得到，有个观点说成年人的行为改变，有时候并不需要太大动机、太多能力，可能需要一个“提醒”就够了。文中举了“多喝水”的例子，怎么做呢，保持水杯里有半杯水。
刚好联想到之前看过的一本书《深度影响》，里面的底层思维是“合作思维”，任何与他人有关的事情，无论是职场沟通协作，还是家庭矛盾，都时刻记住一个前提，重点不是争论，而是达到一致意见。然后他们还专门制作了“合作思维”的手链，就是时时提醒自己不要忘了自己的初衷。绕的有点远，但确实这个手链，就起到了很好的“提醒”作用。
然后又想到自己的毛病，喜欢逃避问题，该如何做到“提醒”呢？
改昵称、加标签。算是今年列的一个小小的flag吧，微信阅读的文件夹就有“不逃避”的标签，简书的昵称也是这个方向。但一年即将过去，并没有明显的变化，依然是出现问题喜欢逃避，寄希望于时间，期待某个奇迹时刻的出现。
朋友提醒。很多次，朋友都让我正视自己的内心，但每次都让自己打哈哈过去了。可能因为他的包容，如他所说，所以才这么肆无忌惮的回避问题。所以，即使有口头提醒，也并不怎么管用。
除了外在的提醒，这时候就得加点内在动机，是不是真正想直面问题、不逃避？
现在回想，不管是为了身体健康、多喝水，还是拥有合作思维，甚至小到改变自己的某方面的毛病，内心都得有明确的动机，这时候再赋予外在提醒，改变就很容易发生了。
再次回顾了福格行为模型，BMP中的BP。
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