对抗失眠

大概是从五年前起，我开始渐渐有了失眠的问题，还记得那时候，每隔一段时间都会躺着睡不着，等到天快亮时，一觉睡到早上八九点钟。也或者是早醒，在夜间两三点钟无端醒来，保持精神亢奋，直到天亮后再次睡着。

当时每个月都会出现那么一两次，问题倒不算太严重，只是当天晚上我有些焦虑，我会担心第二天精神不佳，影响一整天的状态，甚至还会去思考为什么会这样，是不是身体出现了一些问题。带着这样的情绪和担忧，就越发睡不着了。

那时夜深人静，偶尔会听到窗外鸟虫的鸣叫，看见窗外飘来的月光，雨夜还会听到阵阵雨水敲打树叶的声响，那些平时不会留意的细节，都会在这一刻在感官上无限被放大。

而伴随着这些感受的出现，脑海中也不再平静，在越发清醒的大脑里，那些如烟的往事，无边的幻想都会如潮水般汹涌而至。一幕幕亦真亦假的画面出现在眼前黑暗的天花板上，越想越是出神，也越发精神。

虽然事后想来并不是什么大事，只是偶尔有一两次失眠罢了，但既然出现了这样的症状，我也觉得应该设法去解决，否则一旦形成规律，随着年龄的增长，势必会出现更多这样的问题。

我渐渐发现，面对失眠，我并没有任何对抗的举措，只是一醒来就会焦虑，还会抱怨自己怎么又醒了。然后任由失眠将自己的内心左右，把自己折腾到半夜。不做任何抵抗，就只能坐以待毙。再出现几次失眠后，我倒觉得应该和它正面对抗一次。

我首次对抗失眠的方式简单粗暴，仅仅是强迫自己睡觉而已，晚上瞌睡来了，就不要轻易放它离开，马上就去睡，丝毫不拖泥带水。因为我知道一旦瞌睡走了，就会陷入失眠。如果是临晨早早醒来，我同样要强迫闭上眼睛，集中精力去睡。有时还会参考一些方法，保持窒息状态，让头脑，因缺氧而眩晕，从而睡着。通过一系列的方法，睡眠还是有所改善的，失眠的频率再度降低。

尤其是早醒过后，强迫自己睡觉，让自己产生了一些自信心，仿佛战胜失眠不是问题，失眠也好像因为遇到我更加强大的毅力，而有些畏缩。这样就很少失眠了。

我以为这样的状态会一直保持下去，只要是偶尔失眠一下并无伤大雅，但却没想到，时隔一年后，失眠卷土重来了。

它似乎有备而来，比上次来的更加凶猛，杀的我措手不及。就如同升级版的病毒，这次我不管是强迫自己睡着，还是选择合适的睡觉时间都不好使，败下阵来就只能和往常那样，望着黢黑的天花板，等待上天赐予我一些瞌睡。

渐渐我也有了打发时间的方式，不再刻意追求睡着，反而迎合失眠的状态，便拿起了手机看文字或者刷视频，也有时候会打开一个小游戏一直玩到瞌睡来临。

后来发现这招也不行，因为这样只会让自己更清醒了。怎么办呢？我突发奇想，能不能写作呢？这个念头产生之后就一发不可收拾，我躲在被窝里，半靠在床头，双手托起手机，两个大拇指在手机键盘上飞奔，一行行文字在屏幕间明灭。脑海里奔腾的画面，也瞬间转移到了字里行间，不断涌现的思绪就这样出现了就消失，然后接着出现。

手指好像成了与思绪战斗的勇士，每一次在键盘上的触碰，都会消灭掉一副画面，无穷的思绪在无数次撞击屏幕时消失，终于在某一刻，画面消失，人也精疲力尽，强光也刺激的眼睛不愿睁开，终于，再次睡着。

习以为常这样的方式来对抗失眠，发现是效率比较高的。往往只需要两小时，敲完三千字左右，精力就能耗尽，瞌睡就来了。之后，每次失眠都如此应对。

但我却知道这也不是长久之计，总不能一直这样，到时候真养成了失眠的习惯，颠倒了生物钟，失眠就会变得家常便饭。我想有个彻底的解决办法，我想到了精力管理：白天让自己更累，消耗完了精力，晚上就能睡得死沉，而一夜的酣睡自然能保证次日良好的精神，这样白夜分明，相辅相成，倒是不错。只不过理论如此，操作起来没那么容易。时间和每天要忙碌的事情，都不允许。

再后来，大概是去年年底，因为习惯了晚上看些东西，不小心就顶着瞌睡熬到了晚上十一点半，第二天起床略晚，接着每天如此，不知不觉睡眠时间推迟了一小时，最晚是凌晨才睡，就这样，一觉能睡到天亮。即便偶尔被“三急”憋醒，也是完事后十分钟内就睡着，失眠就这样奇迹般地消失了。

近半年来都是晚睡早起，夜晚睡觉时间缩短，但睡眠质量提高了不少，再也不会睡不着了。而且，我养成了新的习惯，午休补睡时间更长，通常能深睡一小时甚至更久。我想，只要加起来能达到合理的睡觉时间，把夜间一小时挪到中午，也是可以的。眼下，用这样的方式，和失眠的对抗告一段落，目前也算暂时占据上风吧。