1、建议平均每天至少摄入12种以上食物，每周25种以上。
2，平均每天主动身体活动6000步，尽量减少久坐时间。
3，天天吃水果，推荐每天摄入200~350克的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
4，吃畜肉应选择瘦肉，瘦肉脂肪含量较低，过多食用烟熏或腌制肉类可增加肿瘤的发生风险，应当少吃。
5，建议成年人每天7~8杯水（1500~1700毫升），提倡饮用白开水或茶水，不喝或少喝含糖饮料。
《中国居民膳食指南》笔记1：
《中国居民膳食指南》笔记1：
成人平衡膳食：谷薯类和蔬菜类占最大头，鱼肉蛋豆类和水果类其次，另外最好加上奶类+每天活动6000步。
《中国居民膳食指南》笔记1：
儿童平衡膳食：谷薯类>蔬菜类>水果类>畜禽肉蛋水产品类>大豆坚果类奶类>油盐类适量+户外活动1小时。
《中国居民膳食指南》笔记1：
《黄帝内经》提出的饮食原则：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。
《中国居民膳食指南》笔记1：
中国居民膳食指南
中国居民膳食指南图片简版
最近学习了新版中国居民膳食指南（2022），按指南规定，食物多样，合理搭配，是中国膳食平衡膳食准则之一...
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本文标题：《中国居民膳食指南》笔记1：
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