糖尿病、高血压、痛风等几种基础慢性疾病让我们生活中的很多人都受到了威胁。糖尿病是其中不得不提的一种慢性病，患病率越来越高，并发症的致死率也越来越高，这个问题不容忽视。对于糖尿病来说，其实更多的控制病情的方式离不开饮食和生活习惯。很多人认为之所以患上了糖尿病只是因为吃糖较多，其实，这完全是一个误区，高盐饮食、高脂饮食以及餐食的重口味都容易增加糖尿病的患病系数。除了吃糖以外，生活中的一些其他事情也需要大家去关注和矫正，借以少量文字与大家共聊预防糖尿病方面的知识。
对于糖尿病而言，有四件事情并不能（建议）做：
不运动：
现代人大多缺少运动，对于正常人如此，对于糖尿病患者同样如此。值得注意的是，运动会激发胰岛素的活性，可以预防糖尿病的发生。
长期不运动，很容易导致能量物质摄入过多，这样一来能量就会出现堆积，久坐、只吃不动只会让您变得越来越胖，而肥胖恰恰是导致患上糖尿病的较大因素，同样长期肥胖也会加重糖尿病的病情，值得大家去注意。
言于此，对于糖尿病患者来说，每天都应该有运动，而且每天的运动应该在50分钟以上，可以选择有氧运动＋无氧运动相结合的方式。
不做饭，只喜欢在外就餐：
这是现代人存在的一个比较典型的弊端，由于工作和学习的因素，很多人没有时间或者根本不会做饭，总是喜欢一日三餐在外就餐，但请您注意外面的饭真心没有您自己做的健康和安全。
餐厅中的食物之所以好吃，是因为它高盐高糖高油且重口味，而这些盐和糖，还有油脂其实都是糖尿病（血糖）的威胁因素。经常进餐外卖或者餐厅的菜肴，很容易导致热量、脂肪、食盐等物质的摄入过多，只会加重糖尿病的病情。
喜欢熬夜、睡懒觉：
现代人存在这样一个问题：晚上不睡＋早上不起。熬夜和懒惰不起床对于血糖的影响是很大的，您的饮食和睡眠规律被破坏，长期以往就会打破您的血糖平衡。熬夜、不规律进食的人群更容易变胖，而肥胖又是增加糖尿病患病风险和病情的较大因素。
另外，熬夜，不仅会对糖尿病患者有健康威胁，对于正常人的身体更会有较严重的损伤，请您严格拒绝熬夜。
举一个例子，很多人在熬夜的时候喜欢玩手机，而深夜玩手机很容易损伤眼睛的血管，从而就会产生视网膜病变，加速身体病变的程度。
不喝水：
和吃很多糖一样，不喝水也是制约糖尿病患者的一大因素，不喝水，无疑会增加血糖浓度，无疑会损伤您各位的身体平衡，增加便秘等问题的发生风险，而这些都是诱发（加重）糖尿病、痛风等问题的重要因素。
当然，除了这些以外，像压力过大、饮食过于大鱼大肉、食盐太多、用油量较大等因素也都是加重糖尿病病情的因素，请您各位靠谱拒绝。
对于糖尿病，有些基本的身体变化其实也在预示着患病风险增高，请大家关注：
视力变差：血糖较高会影响血糖中的葡萄糖含量升高，从而就会引起眼球出现歪斜的情况，自然会影响大家的视力。
口干舌燥也是一种基础表征。
糖尿病的一大表征还有频繁起夜上厕所。
身体很容易疲劳，总是觉得口渴。
科学预防和控制糖尿病，更多需要大家从饮食习惯、生活习惯去调节，少食多餐，减少高能食物的摄入；吃动平衡，保证每日都要有适量的运动。拒绝不良陋习，还原健康的血糖，愿您不受糖尿病的困扰。（来源：王思露营养师）
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