一回来洗完澡就十点过了。今天感觉比较累，可能因为中午没有午休好，下午晚上都比较疲劳。我最喜欢的休息方式是回房间脱下一身紧身的衣服，完全让身体放松下来，刷刷手机听听音乐。真佩服他们一下课就吧啦吧啦聚一起吃晚饭继续聊天的，每次我都想第一时间回房间。
今天要写的点挺多的，不知道有没有精神写完。
上午老师做了能量球练习，没想到看似非常小的练习，做出了非常棒的效果。回归身体的中正，想象身体怀抱能量球，老师让我们设置一个正向意图，我设定的正向意图是，在我的工作中，更多运用所学去发挥自己的影响力。出现的障碍是，我害怕打开，害怕受伤，我感觉不被理解。跟随老师的引导，我把自己的这些感受放进了能量球，想象这个能量球环绕着我，因为它的保护我可以处在中正的状态里。我看到那个害怕打开，害怕受伤的小女孩，她在房间的角落里，我走过去和她说，现在我可以保护你了，请你走出来，和我在一起。那一刻，我泪流满面。
过去我无数次陪伴过这样的内在小女孩，但是在我的意向里，我有很多次走过去陪伴她，和她一起坐下，拥她入怀。我也曾经带她走出那个黑暗的角落，但是每次看到她，她又回到了那里。这一次，我真的邀请她出来，和我在一起，我邀请她进我的能量球，我承诺去保护她。我也明白，我内在的潜意识一直试图保护我。小时候，家人不在身边的时候，那个小女孩会退回到一个角落，避免一些外来的伤害，长大后，她还试图这样保护我。每当我感觉不被爱不被理解，她都竖起一道城墙来隔离我和他人，保护我不受伤害，我看到她对我的爱。可是，这样的隔离阻碍了联结，我又如何去发挥影响力，去把所学用到自己的工作中发挥自己更大的价值呢？我要发挥的价值不是透过上一些别人满意的课，写别人满意的文章，评和别人一样的职称来实现的。
我想象我在那样的能量球中，带着我内在的脆弱，敏感，去进入人际互动，能量球保护我不被一些话语击中，我还是可以在自己的中心。我从中心进入互动。
虽然过去我也陪伴内在那个孤单的小女孩，但是我是怜悯她的。现在我看到她对我的保护，对我的爱。我对她说，谢谢你一直陪着我，现在我可以保护你了。
下午，是仕明的德国好朋友Berg讲课，他和仕明认识十年了，也是吉利根老师最得意的学生。约格讲的内容比较简单，是一阶的内容，仕明讲的要深入很多。但是我看到约格和仕明一样，对他的老师吉利根，还有老师的老师艾瑞克森，充满了尊敬和爱戴，真的感受到那种传承的品质。最后约格给我们做了简版的意图，障碍和资源三者转化的练习，我觉得很受用，平时就可以随时做起来。约格提到为什么仕明这么厉害，因为他自己每天都在练习。其实转化都是来自于练习。
晚上，和小组的小伙伴做练习，我先做教练。前面安顿，带入意图很顺畅，到问她遇到的障碍的时候，遭遇到她的防备，联结中断，后面都不太能回归身心中正，这个过程因为她的反应，我有上脑还有情绪出来，调频已经回到七分的状态，但是她找不到感觉，我就求助了助教。这个过程我在做内在的工作，让自己重回中正，但是当听到她和助教说: 她(指的我)想挖我的伤痛，我当时那个委屈的情绪就出来了。妈的，我就是走了个流程，她防御心太强了，进不去。我也不是成熟的心理教练，就交给助教了。然后我自己上脑了，身体情绪也来了。我试着去带入资源，但是头痛几个，我又请助教过来处理了一下，再自己做了做练习，后来身体一直打嗝，我知道，是那股储存身体里的委屈的情绪( 这个伙伴只是触发了我身体里早就有的古老的情绪而已)在表达，我就对它说欢迎。当我对它说一句: 你不用为别人的情绪负责，我就吐了。整个人感觉活过来，腹部轻松了许多，就是头还是有些痛。
然后，在小组进入分享的时候，我感受到这个小伙伴对我的指责，其实我也还会有些情绪，因为我的情绪我自己处理了，她防御心比较重，是她有对我的误解才导致进行不下去的。但是我还是稳定了一下自己，说，发生了就是发生了，我觉得这也是ok的，还是不把它当作问题吧。(我说这句话也不是完全在中正状态，但是我意识到我们需要停下来) 当我回归自己的中心，其实也像镜子一样去照出了她的状态，我想其实大家都看明白了。我不需要去解释什么，只需要处理好自己的情绪就好了。
回来后我想，如果我们陷入对错之中，其实我们就无法领悟自己的功课了。这件事给我的启发是，技能是一方面，回归身心中正的能力也是很重要的。这也是仕明在课程里一直强调的。
还有说说我的室友，她比我大十岁，也来自于武汉，我们之前不认识，她的身体很差，除了上课之外的时间，她回房间都是在睡觉。昨天会场的空调很凉，她感冒了，还有关节疼痛，严重的失眠长期困扰她，神经衰弱，她常常上课只能听一半，剩下的靠回家回放。她说，好羡慕你每天都可以做那么多的事情，我要是可以像你这样我就满足了。然后她谈到自己的妈妈，分了几套房子都给了弟弟，但是生病和养老还要她负责的时候，情绪特别大，马上转换成武汉话，方言中那样抱怨的能量立马强化了一倍。我由此在想，我常常对自己命运的剧本不接纳，但是如果我有这样一副身体，我会接纳更多吗？我感受到她的痛苦之身，也没有比我更少，我为何要固执地认为自己领受的是最难的人生剧本呢？仕明说，如果你不向痛苦打开，不向世界打开，你就背负了整个人类的痛苦。看来真的是这样。
然后，我看到了她的模式，她妈妈一直重男轻女，她虚弱的身体其实在表达，她需要更多的关注，但是一直求而未得。她不得不为她的父母做更多，但是，她其实不想要去做，她的虚弱身体在替她表达，我都这样了，你们都不关心我，还要我做这么多。这样的身体背后，是很沉重的痛苦之身，是很多和原生家庭未完结的功课。
她特别担心睡不好担心身体，这让她特别紧张不能进入睡眠，我看到这些状况，但是没有太过于去给她建议。我也领悟了仕明说的，当一个人没有准备好的时候，去用力摇他醒来是没有用的，因为如果她还没有足够的资源，她面对不了那些创伤，打开就是很困难，可能还会是二次伤害。有时，允许别人受苦，看起来好像是残忍的，但是太多不请自来的建议才是多余的。我表达多少，其实取决于她对我打开多少。
就在刚才我写文字的时候，她又和我叨叨她妈妈对弟弟的照顾，对她的索取。我提醒她: 去看到这样的功课，身体试图保护你不让你去承担更多，如果你通过学习发展了力量，去建立和原生家庭更好的边界，你的身体不会用这样的方式来寻求妈妈的关注和拒绝去承担过分的责任，你的身体就会好起来，因为潜意识收到了信号，是你可以用新的方式保护好自己了。(我这样表达的时候是在她打开较多联结的状态下说的，其实如果一个没有觉知的人听到这话，肯定会进入防御模式，但是她get到了。) 我说，我要提醒你，当你一遍一遍去讲这些的时候，你就不断和它在纠缠，这个事情过去了，但是你一直喂养它，它就变成你的痛苦之身，你需要保持一点觉察，慢慢和它拉开一点距离。她说，我过去还严重些，我做不到，说到还是很生气。我说，因为它已经很大了，你的空间比它小，所以你承受不了。就先不要喂养它，先拉开一点距离。她说，你提醒的特别好，特别对，是这样。
但是马上，她又开始讲她的妈妈，我感觉我平静的心有点烦躁，头脑又有点混沌了，我被这样的抱怨拉低了能量。我就很少回应，后面我说我有些困，想睡觉了，她大约收到了这个提醒。
我记得文觉老师说的，不做别人情绪的垃圾桶，我们可以保持中正安抚情绪，但是绝对不是那种像垃圾桶一样接情绪被别人榨干的状态。否则她无觉知的倾倒其实解决不了任何问题，反而让我们都陷入更深的纠缠的情绪。
也许正是因为这样可以愿意从任何事情中领悟功课的心态，让我对这样一些看似糟糕的发生有了抱持能力，也让我对人性对了一些接纳，同时学会在各种关系中，去建立边界，去联结。
感恩自己今日份觉知。
网友评论