2018.6.4 晴，25-30°
6月份值月生是战友邓璐，常年旅居法国。她有着法式女郎的热情和友好，提出了值月生的一个计划，邀请战友们参加不跑就出局，自己设定任务，并出钱倒逼自己，没有完成既定任务，不跑就出局就将钱分给其他完成任务的人。
战友邓璐的热情感染了我，加之3月4月5月我通过走路和骑车的锻炼模式，尽管每月将近70公里的锻炼量，仍然难以解决一个中年大叔的肚腩问题，看来还是得回到跑步的锻炼模式上来。去年下半年按照跑步100天最终到跑步10公里的水平，但是没有坚持下去，那个时候是一个人在跑步，不是一群人在跑。我于是加入了邓璐组织的跑步群，先制定本月每周跑2次的计划，每周投入30元契约金。
前天周一，感觉感冒还没有完全好，喉咙有些痛，但是在跑步群承诺从周一开始，那就必须兑现承诺。克服困难开跑，2018年第一次开跑，沿着湘江大道，跑到解放路口为止，再跑回家，累计跑了3.8公里，将近31分钟。跑着很累，跑完腿酸痛，直到今天上午还痛。今天早上忍者腿酸痛的情况，想到还有法国的邓璐战友和10多个战友在陪跑，精神顿时亢奋了，运用间歇式跑步法，又完成了3.8公里，时间不到26分钟，居然比第一次快了5分钟，每周投入的30元钱铁定可以赚回来，争取周五再超额完成一次，按照微习惯的主张-微量制定超额完成。
本月的跑步路线就从家门口出发，沿着湘江大道，跑到解放路口为止，再跑回家。保持路线不变，加入不跑就出局后，感受跑步的身体和心理变化过程，争取写一些文章出来记录。
但是是否加入不跑就出局的年跑会员呢？每周三次，每次二公里，会费365元，这个能坚持吗？再考虑考虑，感觉在长沙这么恶劣的地方，气候变化剧烈，需要非常人的意志才能坚持跑下去啊。更关键的是365元会费，会打水漂，赚钱不易啊。
跑起来吧，朋友们。我这个中年大叔都在努力跑步，为保持良好体型，为保持对美女们的吸引力而跑步。
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