1,通过自我评价问卷打分，跟老师一起探讨了我得2分的这些项目，发现了自己需要去觉察和提升的点，咨询师的自我成长和完善是需要。终身来修行的。
2,对冥想的感受，上午做冥想的时候我处于半睡眠状态，可能是前一天晚上没有休息好，也可能是对于冥想的不太重视。下午的一场冥想稍稍有了一些感受，有脚麻和腰疼的感觉，所以在老师说可以尝试着动一下的时候，就完全把腿伸开让自己舒展了，这也引发我更多的一些自我的体验和感受，希望在接下来的冥想打卡当中会带来更不一样的觉察。
3,咨询师的体验。书到用时方恨少，在当咨询师的过程当中，开始的时候只是机械的去按照图表中的流程去走，忘记了自己在学焦点几年的过程当中的累积，到后来剩余出来的时间才想着跟来访者多聊一会儿，后来反馈时发现这一段对来访者的帮助会更多一些，也会感觉到沙盘游戏只是一个载体，要跟自己所学的内容作为一个整合来使用才能发挥最大效能。
4,来访者的体验。作为来访者感受到了这个自由被保护的空间，因为不用担心自己内心有什么东西呈现，会被质疑否定或者是评价，那么可以自由的表达自己内在的心声，创造属于自己的一个世界，觉得是很畅快放松和愉悦的。在咨询师的陪伴下，去感受沙盘，去分享沙盘的故事的时候，也是一个跟自己内在做一个连接的过程，通过咨询师的观察到的细节来探讨的过程当中，可能有许多自己没有注意到的细节的点，这样会有一种很直观的跟自己的内在潜意识沟通的体验，也是个人意识和潜意识的一个整合，感觉到是身心合一的通畅。
5,团体沙游的体验.。感受到在团体当中自己的融入度还是不够，更多的在自己的世界里。当队友把自己放的沙具挪到一个危险的老虎身边，自己心情还是很不开心的，但似乎也没有去做进一步的纠正。觉察一下生活当中似乎也有类似的事情，这是妥协还是容忍，可能值得我进一步的去确认。对于老师指出来的我另外两个沙具的一些点，可能也会让我自己慢慢的去感受和体会。
百读不如一练，百闻不如一见，这种体验式的学习让我感受到学习是需要置身其中自己去体验才能领悟到的，哪怕是一些不足一些碰撞一些情绪的波动，或者是说让自己有警醒的地方，感谢伙伴们的真诚敞开，感谢老师的用心陪伴！
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