美文网首页
今天练背和二头

今天练背和二头

作者: 溟涬 | 来源:发表于2023-02-15 20:23 被阅读0次

今天下班早,直接到了健身房,今天健身房人不多,没有抢器械的,练起来比较连贯。

今天的计划是练背和肱二头肌,先在跑步机上跑了10分钟热身,出了点汗做了做拉伸,开始练力量。

引体向上6组,高位拉背4组,哑铃单臂划船4组,负重山羊挺身4组。背部练完了,开始肱二头肌训练,杠铃弯举4组,哑铃弯举8组。最后腹肌训练6组,完活儿。

相关文章

  • 今天练背和二头

    今天下班早,直接到了健身房,今天健身房人不多,没有抢器械的,练起来比较连贯。 今天的计划是练背和肱二头肌,先在跑步...

  • 今天练背和二头

    今天计划是练背和二头,力量和有氧共计2小时,其中力量1.5小时,有氧0.5小时。 引体向上6组,高位拉背8组,水平...

  • 一个动作,在家也能高效练背!

    大家应该都听说过”新手练胸,老手练背”这句话。要练背肯定离不开“引体向上”和“高位下拉”这两个练背的黄金动作,但是...

  • 分化训练,健身人用的最多的计划

    大家是不是经常听到这样的对话: 大胸弟你今天练什么? 我今天练胸,明天练背... 很多人都知道胸背腿肩手分开练 但...

  • 健身日记

    2020年10月26日 今天练的背,练之前吃了一小碗米饭和几块鸡肉。练的时候没有特别的感觉就是发现力量不如之前,练...

  • 练背

    今天练背:1. 高位下拉 2. 助力引体向上 3. 单臂划船 4. 杠铃划船 5. 罗马尼亚硬拉 硬拉是比较难的动...

  • 练背

    这几天一直在练背部,确实背部比以前薄了一些。女人,背薄一寸,人年轻一些。虎背熊腰,就是大妈。 这几天,在锻炼,却忽...

  • 练背

    一、背知识 女生练背,锻炼背中部,形成高挺的身姿,所以训练的重点是斜方肌中下部、肩袖肌群、菱形肌。 1、上背:从上...

  • 练背

    开学一个月了 终于练了一次背 给自己点赞 运动能让我快乐 感觉运动之后 整个人都神清气爽 而且今天还认识了一个小伙...

  • 健身是件快乐的事情吗?

    今天练肩,本来以为应该没有练腿和背那样酸爽,但是今天感觉自己想错了,练完之后感觉手臂都抬不起来了。 问了一下私教,...

网友评论

      本文标题:今天练背和二头

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/kgdukdtx.html