情绪走完，慈悲自现

情绪走完，慈悲自现

周六，读书会照常举行。

不知不觉，读书会走到了第11期。而这一期，一共有十个读书伙伴，人数增多，让我隐隐感受到一个能量场正在形成。

果然，在这个能量场的加持下，对问题的探讨得以往深处延展。轮流朗读后，在故事深化环节环节，分享讨论异常热烈。

Y说，她很认同书中所说的：“一直一直上课，疗愈跟父母的关系，疗愈伴侣的关系，自己也觉得疗愈那个当下，好像都释然了，可是为什么回家去又被‘打回原形。”

她诉说了在原生家庭中与母亲的爱恨纠葛。谈到了自己一方面极力反抗着母亲的控制，一转过身，又对自己的“不孝”感到懊悔。

“我好像也能认出，我那些恨的地下都是爱。可是我还是没有办法释怀，于是道理我都懂，但是我仍然做不到。”

她的话题引发了大家的讨论。

大家纷纷发言，说看法、谈体会、给建议……

大家其实多是在自己的立场谈自己着的事，对于当事人来说，这些看法、建议终归是别人的，一千个人有一千种看法，横看成岭侧成峰啊！

向外抓取，不如向内观看：我看见我的情绪了吗？我觉察得到那份情绪背后真实的诉求吗？

这份看见，才是最难的过程。

在书中，冉冉老师给了我们一个操作方法。——（第247页）潜入情绪。

“（情绪）只需要逆向操作，就可以一点点去清理、疗愈它们。”

于是，伙伴们你一言我一语，就着这几个步骤，试着走过这个情绪。

第一步，当情绪爆发时，面对它，承认它，感受它。

是的，当母亲干涉我的时候，我很愤怒。我感受愤怒在我的胸口翻腾。我甚至想摔门而去。

第二步，一层层深入下去，细腻觉察和体会情绪的构成。

第一层，“怒气”。

我都已经是成年人了，吃饭穿衣的事情你们也要指手画脚，你们把我当小孩吗？

第二层，“委屈”。

这么多年来，我努力地成长，可是你们都没看见，你们从来没有信任过我，没有给过我肯定和支持。

第三层，“恐惧”。

这密不透风的关心，让我窒息，让我感觉自己被吞没，我永远长不大，没有了自我。

第四层，“悲伤”。

母女几十年，到如今我们活成了这种相爱相杀的纠缠模式，这难道是我们的宿命吗？

第五层，对与人深深联结的 “渴望”。

这么多的愤怒，这么多的委屈，这么多的恐惧，这么多的悲伤，其实都源于我多么的爱她，多么在乎她的爱，多么渴望她的爱，多么想好好地相互陪伴……

第六层，寂静（临在）。

当下，我们看见所有的一切，都源于：爱……

在烟火红尘中，就这样一次次的觉察，一次次地看见，一次次练习把情绪走完。

有一天，面对母亲又一次的干预和控制，我们情绪的阀门再也不会轻易地被挑开，而是温柔而坚定地回应：

“妈，我会照顾好自己，你不用费心，你自己也要照顾好自己哦……”

情绪走完，慈悲自现。

情绪走完，慈悲自现