读这章我们首先理解一下什么叫”延迟效应“。
延迟效应是指等待奖励的时间和奖励的价值成反比，时间越长，奖励产对我们来说赵贬仁。正是因为这样，有的时候 我们愿意为了眼前的利益而放弃更长远的奖励。从生理学的解度来说，即是奖励更能够刺激多巴胺，产生欲望。而示来奖励则逊色许多。
这个原理也可以反向操作：即通过创造距离，尝试把即时奖励变成未来奖励。具体操作方法是把诱惑源放远一点（比如把香烟藏起来，不要让它们出现在眼前），或者通过增大时间间隔来疏远诱惑，比如面对自己想要的东西，等待十分钟，让自己冷静一下。
有的时候，我们给了未来太多美好的期望。今天重要的事情做不完，明天吧，反正还有明天！但未来是不确定性的，我们无法预知把事情推给明天会产生什么样的后果。因此，我们需要养成今日事今日毕的习惯，不要过度寄希望于未来。
平衡末来与现在的关系，最好的姿态是：即考虑末来，又不辜负现在；该等待的时候等待，该屈服的时候屈服，平衡，才是最明智的。
小乙阅后思：
不要把设定的目标当做现实。在鞭策自己向着目标努力的时候，要落实到具体行动上。
比如：”我要加油，我要成为更好的自己！“
不如改为：”我要加油，我今天要读半小时书，写500字笔记，跑步5公里，跑三个顾客沟通！“
相信后者带给我们的变化会更大。
目标要落实到行动上。
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