20170312夏连英打卡第7天

2017.03.13规条日记-夏连英[玫瑰]7

1. 我应该总是不闯红灯。

2. 我“可以”总是不闯红灯。

3. 我可以“有时”不闯红灯。

4. 我总是不闯红灯 ，当我开车的时候

5. 我可以总是不闯红灯， 当坐车的时候。

2017.03.12强有力提问[玫瑰]夏连英-7

1.背景描述：办公室隔壁、楼上房间都在装修，电钻、敲击声组合的噪音干扰严重

2.提问：如何降低噪音干扰呢？用耳声，换房间办公，在家办公

20170201[玫瑰]夏连英的觉察日志28[玫瑰]

1事件陈述：办公室隔壁、楼上房间都在装修，电钻、敲击声组合的噪音干扰严重

2觉察事实：办公受装修噪音干扰

3觉察意图：我想有一个安静的办公环境，好集中精力工作

4觉察感受：噪音污染使我心情烦躁

5觉察行动：用耳塞式耳机减低噪音干扰

20170312夏连英[机智]的丰盛日记[胜利]-7

1【我拥有】我有专注力 ，主动排除外界干扰集中精力办公。

2【我拥有】我有体谅他人的能力，不抱怨。

3【我拥有】我有欣赏他人的能力，欣赏工人的敬业精神。