在Spenser的书里，看到这样一段话：
“Spenser和朋友一起散步，谈到一个话题，就是我们有没有一个长期坚持的习惯，并且觉得这个习惯还是有价值的？
其实很多人是没有这样一个习惯的。你可以回忆一下，你有没有？”
Spenser想到了公众号写作，他得益于这个习惯，这个习惯也成就了他在短短的四年出版了三本书，过上了自己梦想的生活。
曾国藩在三十岁之前是平庸之人，后来养成了一个好习惯改变了他，他学做圣人开始记日记，用工整的蝇头小楷，把自己每天的所作所为，每天早晨一睁眼到晚上睡觉所做的事情，特别是把不符合圣人标准的都摘出来，痛自反省。
在日记当中，他还给自己定下每天攻克的下限，每日读史十页，每日记茶余偶谈一则，每日读一经，隔三差五地练习作文。有了日记的这一工具之后，曾国藩工作、学习的效率大为提高。也就逐渐改变了自己，以至后来成就了一番事业！
我想，世上不乏这样的例子，而遗憾的是，能长期坚持习惯的人寥寥无已。
大多数时候，我的决心不够，身份感不强，就这样徘徊着、迷茫着，成为了一个思想的巨人却是行动矮子的人。
养成好习惯这个词就钉在我心中了。
结合昨天做的输入，我给自己增加四条践行习惯笔记：
1、幸福和状态无关，幸福和幸福的能力有关，锻炼它。
心理学家布里克曼的研究表明：彩票得主中奖了，一个月后会回到了之前的幸福感水平---他们在中奖前是不快乐的，那他们就会回到中奖前的状态；同样，如果因为车祸而残疾的人，在短短一年内就可以回到车祸前的快乐状态。
既然幸福是一种能力，我们就可以锻炼，就像肌肉没有力量，可以通过举杠铃来使你有力量，幸福的能力同样也是可以锻炼出来的。
2、限制多感官通道使用。
要听，就认认真真地听；要吃饭，就认认真真地吃饭。感官通道开放太多是一个环习惯，不要鼓励孩子几件事同时做，不仅仅是效率或者质量的问题，这其中最大的问题是会让你变得焦虑起来，你的生存本能会调动起来，让你觉得紧张。
3、睡前放松，看15分钟书，或听音乐。
4、拓展心理的舒适区。
走路不要选过去常常的那条，选书也是一样。如果一个人一辈子只读让自己舒服的书、自己能读得懂的书，就等于没有进步。
不要老待在一个小小的舒适区里不出来，越是这样做，你的舒适区就会变得越小。
我们的一生，都是由无数的习惯总和! 战斗，把好习惯坚持下来！
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