姓名:赵少红
一. 照镜子
早上好，美女，我爱你，亲亲你！
镜子里的自己开心喜悦，对自己的认可，内在有力量。
二.自我嘉许（每天至少三条）
我要嘉许……，因为……让我感觉……，我爱我自己！
1、我要嘉许我自己，因为今天一早开始拜佛，增加念佛佛号，我爱我自己。
2、我要嘉许我自己，因为我每天一早就在蚂蚁森林收能量，在沙漠种树，让沙漠变绿洲，我爱我自己。
3、我要嘉许我自己，因为现在做作业速度越来越快，爱我自己。
世界邮政日，World Post Day
早上好，早晨，
Good morning,
今日第一励语：
Spread love everywhere you go. Let no one ever met you without leaving happier.把爱传播到每一个你去的地方。让每一个曾经遇见你的人离开你之后更快乐。
今日第二励语：
你要做一个不动声色的大人了，不准回头看，不准偷偷想念，你要知道不是所有的鱼都生活在同一片海里。
三、朗读师父的十大人生哲学及心得：
要成事由我做起。我是自己生命的主人，我的所做的结果由自己负责。
四、聆听师父早安分享及心得:建立新的自我
我们认为改变就是把过去全部去掉，改过去的经历，过去塑造今天的我们。
把过去拆了建立新的自我，有些是可以用会，没用的才把它去掉，有用的留下。建立新的我想要的，过去因为没耐心，好奇心很强大，没耐心的去掉，好奇就留下来。真正的改变是把好的过去当成原材料。
我们可以列清单，左边是不好的，右边列好的，我们要的清单能很好的帮助我们建立新的系统。有人说看书很慢，能否让别人直接把书里的精华给出来。看书和吃饭一样，让我们的大脑有营养，再好吃的餐要自己吃，在好看的书每个人理解不一样，别人看的书和自己看完全不一样，不要懒惰，懒惰是我们最大的挑战。过去垫脚石，学习要自己亲身经历的。
五、感恩日记及感恩感想（每天至少五条）
我很感恩……，因为……，让我感觉……，谢谢，谢谢，谢谢！
1、我很感恩，因为今天和朋友约了去她家，疫情之后就没有见过面了，谢谢！谢谢，谢谢！
2、我很感恩，因为这几天都是阴天，非常舒服，谢谢！谢谢，谢谢！
3、我很感恩，因为今天在淘宝上订了素肉，是我喜欢的牌子，谢谢，谢谢，谢谢！
4、我很感恩，因为今天和朋友吃素食，很久没吃素食自助了，谢谢，谢谢，谢谢！
5、我很感恩，因为今天去修脚，一直在这家修，态度很好，谢谢，谢谢，谢谢！
感恩的感悟:
通过感恩让我觉得生活充满阳光。
六、分享今日小确
今天出门去朋友家，一到车站，公交就来了。
七、情绪日记
【发生的事件】我今天早上做作业，在听师父分享，他嫌吵。
【当时的想法】两人一起学习多好
【我的情绪】不开心
【后续的行动】停止播放
【迅速转念】选择开心
【新的想法】等下带耳机听
【新的情绪】平静
【新的行动】在公交车上边听边做作业
感悟
要站在别人的立场考虑问题。
八、共读感悟
因为虚幻足够强大，真实也变成了虚幻，人与人之间的敷衍成了常态，习惯了昂首走在人群中，带着自豪的微笑，无论如何，这世间会有一个高度认同，我与众不同，那就是自己。
我们不需要让所有人理解自己，只要用心对待每一个人，过好每一天就足够了
九、三个任务：
三条…负面转正面…自言
1、我头发比较少~我能长出很多新头发。
2、我的免疫力差了~我心态好有很强的免疫力。
3、我记不住经书~我记忆力很强，能记住经书
感悟:学会用对大脑很重要。
十、一分钟极速分享
生命总是用受苦的方式来唤醒你，如果痛苦还不能唤醒你，生命就会用更大的痛苦甚至于失去，乃至用重大疾病或死亡来唤醒你。可以说，受苦是过去生命体验学习和进化的主旋律，我们通过"受够了"才能跳脱旧有剧情，进入下一局的闯关之旅。
而我们通过受害者模式可以丰富和强化自我，对生命的体验，如同给一道好菜添油加醋般，令人类的旅程更加多姿多彩，令生命体验不会素然无味，而是更有趣好玩。酸甜苦辣皆是滋味，从体验的丰富性而言，苦的经历和甜的经历都具有同等的体验价值，都是为了丰富你的生命历程，以获得不同层面的感悟和成长。
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