第4天·21天OH卡美颜瘦身课

美颜瘦身每日记录模板

日期：7月10日

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第4天·21天OH卡美颜瘦身课

每日一抽

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？阿昌

2、他几岁了？ 12

3、他现在是什么状态？ 兴奋的有些无措

4、他有什么愿望吗？维持现在的欢乐

5、他有话跟你讲吗？有

6、如果有，讲什么？真高兴我们能这样开心的一起玩儿

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？满足、幸福

8、这张牌和我有什么联系？面对突如其来的幸福，有些无措，但也有担心会失去。

【今日功课】我用瘦身呼吸疗愈大pp（一个自己认为需要瘦的身体部位）

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今日体重

晨起：121.4         

早饭后：120.7

晚睡前：120.9

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今日餐饮

①早餐：半碗豆腐脑➕三分之一烧饼➕一根小黄瓜➕一块稻香村山楂锅盔（吃撑了……）

②午餐：大米饭一小勺➕炒丝瓜➕粉条豆皮➕凉拌土豆丝

③晚餐：麻辣烫蔬菜➕一根黄瓜➕五小小块牛肉➕几根米线

④水果：三个小桃子，一小块西瓜，

⑤加餐（上午茶、下午茶、宵夜）：

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今日排泄和感受

便便次数：早一次

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身体特别的感觉

（身体和情绪的特别的不同的感受）

今天中午公公没炒土豆丝而是凉拌的，我不喜欢吃，而且还说了出来“稀饭吃凉拌合适，干饭凉拌不好拌饭吃”不合我意，又硬又脆没香味。

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天气

早晨起床凉爽舒服，阳光超好

一整天太阳晒得皮疼，但不潮很舒服

许久未见的好天气

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每日作业

①美颜瘦身评估表

早餐吃太饱的习惯（颜值、身材-1）

※※※※习惯（颜值±1、身材±1）

※※※※习惯（颜值±1、身材±1）

※※※※习惯（颜值±1、身材±1）

②

③